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晚餐盡量少吃4種食物

健康更新时间:2024-11-26 08:45:05

晚餐盡量少吃4種食物（晚餐要少吃的4類食物）1

晚餐盡量少吃4種食物（晚餐要少吃的4類食物）2

晚餐盡量少吃4種食物（晚餐要少吃的4類食物）3

2018.9.3

晚餐你吃對了嗎？

忙碌了一天總想在晚餐的時候好好吃一頓補償自己。但是晚餐關系到每個人的健康，晚餐也并非越豐盛越好。尤其年紀大了的人，晚餐吃錯了，就是在誘發各種疾病，會危害我們的健康。

晚餐盡量少吃4種食物（晚餐要少吃的4類食物）4

今天就跟大家說一說，晚餐要少吃的4類食物，才能讓你健康，讓壽命更長。

1、晚餐主食不要吃太多

主食米飯、面條等都有大量的澱粉，會升高血糖，晚上建議主食要少吃，最好跟中午相比是減半。尤其年紀大的人，晚餐吃太多主食容易發胖，還會誘發糖尿病。晚上建議吃半碗米飯或者1碗稀飯的量就好了。

晚餐盡量少吃4種食物（晚餐要少吃的4類食物）5

2、晚餐裡甜品蛋糕不要吃

甜品像蛋糕、巧克力、香芋丸等是高糖分高油脂是食物，晚上吃是長脂肪的節奏啊。尤其減脂的人，白天也不建議吃，實在嘴饞的話，盡量是早餐吃一點點。

3、晚餐煎焖炸的肉類少吃

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肉類本來就含有脂肪，熱量不低，經過煎炸焖的肉類，熱量更加無法估計，晚餐需要素一點，不能吃得這麼葷，特别是肥胖的人，這麼吃容易讓血脂升高，堵塞你的血管，後果不堪設想。而且晚餐吃太油膩，身體無法及時消耗，更是危害你的健康，還會讓你加速衰老呢。

4、晚餐高糖水果少吃

很多瘦身中的人會用水果取代晚餐，但是并不是所有的水果熱量都是低的。很多水果糖分很高，比如荔枝、榴蓮、西瓜等水果，晚上吃的話血糖升得很快，一不小心還會攝入熱量過多，減肥變增肥。晚飯後建議吃一點橙子或者火龍果，對身體好。

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晚餐要吃得少，但不是讓你不吃，更不是讓你大吃特吃。高熱量高脂肪高糖分食物，大都是不健康的。晚餐可以選擇維生素豐富的蔬果，比如西蘭花、白菜、冬瓜等，搭配少量的低脂肪肉類，比如雞胸肉、魚肉等，跟複合碳水比如八寶粥、薯類、玉米都行，晚餐的熱量在五百大卡左右即可。

那麼你的晚餐是怎麼吃的呢？

熱量跟食材選擇都符合健康的晚餐标準不？

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