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男性更年期時需要怎樣對待

生活更新时间:2024-12-26 11:31:35

談到更年期，不少人都簡單的認為這是隻有中年女性必須經曆的階段。其實，更年期并不是女性同胞的“專利”，男性同樣也存在更年期。

更年期就是指由中年向老年的生理過渡期，出現以生殖生理的植物神經系統功能紊亂為主的症候群。男性更年期一般處在45~70歲這個階段。在這個過程中，人的情緒、精力、食欲、xing欲都會産生許多變化，gao丸重量和體積減小，雄性激素分泌減少，身體的各種器官也開始走向衰老。

男性更年期時需要怎樣對待（男性更年期也是一道坎）1

那麼相較于女性更年期，男性更年期有哪些不同呢？

首先男性的更年期來的要比女性稍晚一些。普通女性更年期基本出現在55歲之前，而男性更年期從45歲左右開始，60歲左右才會出現高發态勢，而且并非每一位男性都會經曆更年期，40歲左右大約10％的男性逐漸進入更年期，30％的男性會在60歲以後出現更年期症狀，而很大一部分男性80多歲多少都會有一些男性更年期的症狀。

因此，處在這個生理轉折點上，應該掌握正确的應對方法，才能有利于和諧度過更年期，也為以後健康愉快的老年生活打下基礎。具體怎麼做呢？不妨參考以下做法：

1.規劃健康規律的生活習慣：更年期後，身體盡力下降，雄激素分泌減少，身體的各個器官也進入老年化的階段，因此合理的生活習慣尤為重要。早睡早起，擁有充足的睡眠可以維持體内雄激素的平衡。盡量遠離煙酒，因為煙酒還會抑制gao丸酮的分泌，損害腦神經。

2.保持健康均衡的飲食：更年期的男性容易因為機體功能衰退和内分泌的改變，患上高血壓、高血脂等疾病。堅持科學合理的飲食，保持營養均衡，尤其是食用海鮮可以補充對前列腺疾病有預防的鋅元素。同時，這一時段，适當補充雄激素，可以起到預防骨質疏松、改善情緒、預防肥胖的作用。

男性更年期時需要怎樣對待（男性更年期也是一道坎）2

3.保持适量的運動：更年期的男性極容易出現“發福”的現象，脂肪堆積，“三高”心腦血管疾病自然會來糾纏。因此，更年期的男性，定期進行适量的有氧運動，不僅強健體格，還有利于體内雄激素的分泌。

4.保持良好的心态，積極參與社交：更年期的男性，容易産生低落、煩躁的消極情緒。“壞情緒”本身就是“健康殺手”之一。因此，更年期的男性更應該保持積極自信的樂觀态度，注意心理健康。主動融入社會交際，結識更多朋友，多參加有益于身心健康額活動。

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