還有人相信蜂蜜能通便嗎？

每天早上起來後喝杯蜂蜜水，晚上睡覺前喝一杯蜂蜜水，然後早上起來就能痛快地給家裡的馬桶交差。

但是為什麼有很多人包括一些資料上都說蜂蜜不能通便呢？

這其實和蜂蜜本身無關，和人有關系。

要知道蜂蜜的主要成分是果糖，而那些一喝蜂蜜就能跑廁所交差的，則就是果糖不耐受，說白了，就是蜂蜜讓你拉肚子了。

果糖多的，也不止蜂蜜，一些特别甜的水果，裡面的果糖含量也豐富，這也是為什麼有些人一吃水果也會去上廁所的原因，一部分是補充的了水分，另外一部分就是因為果糖不耐受。

所以用蜂蜜來通便的人，有些有用，是因為果糖不耐受，有些耐受的，則不起作用，喝膩了都不管用。

那這部分喝蜂蜜水也不管用的人咋辦呢？

上不出廁所是一件很難受的事情，每次蹲馬桶如同買一樣，沒中獎，啥也沒拉出來；

中小獎，上了點，但意猶未盡，不爽；

如果是中了大獎，把馬桶上的滿滿當當，按下沖水開關的那一刻，能開心個一整天。

對于便秘，其實有很多種應對方式，但一定要找到便秘的原因，然後再去一一解決，不少人便秘難受，會去買一些瀉藥，酵素，甚至一些三無小粉丸，這類方式隻能緩解一時痛苦，但并不能解決根本問題，反而還容易造成腸道病變，最典型的就是黑腸病（腸道内壁變黑，也是腸癌早期）。

便秘的原因有很多，但絕大部分，還是和平時的吃吃喝喝有關系。

不愛喝水（每日飲水量少于1800毫升）、蔬菜吃的少（每日蔬菜量少于生重500克）、粗糧吃的少，喜歡精米精面、脂肪吃的太少，腸道不潤滑、節食減肥。

我們一個個來講下。

1、喝水

特别是大城市打工人，每天工作忙，各種忙，不是不愛喝水，是完全忽略了還要喝水這件事，除非是渴得實在不行了，才會找水喝，我見過不少人，一天的飲水量少的可憐，大多隻有每天800毫升左右。

這點的飲水量，連身體自己最起碼的生理需求都沒辦法滿足，更不要提讓糞便濕潤起來，便便到了大腸的時候，因為身體嚴重缺水，這時候大腸會努力努力再努力的吸收糞便裡的水分為自己身體所用。

于是乎，便便就變得幹燥、堅硬、掉落下去的時候能濺起一層浪花。

這個問題怎麼解決？

多喝水，每天的飲水量在1800毫升以上，同時多吃新鮮蔬菜，蔬菜裡90%以上都是水分。

2、粗糧吃得少

粗糧裡面富含膳食纖維，膳食纖維遇到水會膨脹，可以增加糞便的體積。

粗糧吃得少這個問題，在最近這一兩年，随着人們的健康意識提高，都有了不同程度的改善，甚至有些人還會額外去買一些膳食纖維來補充。

近一年被炒作的麸皮、奇亞籽、圓苞車前子殼粉、蔬菜粉等等。

其實隻要每天能吃500克以上蔬菜、200克薯類、80克全谷物、30克雜豆，一天所需要的膳食纖維再怎麼也不會缺少，根本沒必要再去瞎花那些錢。

3、節食減肥、不敢吃油

這應該是大多數想要S型身材小姐姐都經曆過的事情。

一提到減肥，就開始變着法的少吃，一點點油都不敢吃，每天水煮一切。

體型沒變化多少，便便倒是每天失約放鴿子。

減肥，适當地控制飲食，給自己制造熱量缺口，這個沒錯。

但如果吃得太少，糞便體積根本都不夠，何來便意？

再者，不敢吃油，這也是個大問題，可能和網上各種各樣的所謂減肥知識或者文章有關，往往容易走極端，要麼就是每天早上早起一勺油，要麼就是水煮一切，一點點油星子都要撇掉（不誇張，我真見過）。

話說回來，現在的蜂蜜，有不少造假的，怎麼分辨呢？

看拉絲？看溶解度？看是否結晶？

都不管用了，食品自從進入到工業時代，不少天然就隻是曾經的美好。

便秘問題，好好喝水，好好吃飯，好好運動才最實在，從小孩就應該抓起

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!