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有氧拳擊增肌

生活更新时间:2024-09-27 16:14:23

說到拳擊你的第一印象是什麼？兩個身材魁梧的肌肉男在賽場上腥風血雨的搏鬥，最後落得滿身傷的一種暴力運動？這是很多女生對于拳擊的偏見，認為拳擊就是一場力量相搏，是硬漢和肌肉男專屬的運動方式。

有氧拳擊增肌（為啥女星健身愛練拳擊）1

其實拳擊屬于實實在在的體育運動，和球類競技一樣，擁有着深厚的發展曆史。起初隻是人類為了自衛而發明的生存技巧，随着時代發展，拳擊越來越作為一種廣泛的運動方式，成立了專門的體系和組織，還出現在奧運會競技中。

有氧拳擊增肌（為啥女星健身愛練拳擊）2

現代的拳擊運動在保留職業的同時，也更加泛化，演變成一種健身鍛煉方式，并且受到了很多人的喜愛。那是因為拳擊不僅形式酷帥，更具有很好處。今天我們就來介紹一下拳擊鍛煉的益處，讓你看完也忍不住想學習。

有氧拳擊增肌（為啥女星健身愛練拳擊）3

說到女星中練習拳擊的代表，姚晨可以說是第一人，一開始僅僅作為鍛煉方式的她如今已經練成了職業的水平。雖然她看起來身材清瘦，但出拳時也極為有力。年至40還保持健康的體魄和出挑的氣質，這和她日常的拳擊鍛煉是分不開的。

有氧拳擊增肌（為啥女星健身愛練拳擊）4

健身達人張鈞甯，不僅熱愛跑步，更喜歡拳擊。通常給人娴靜淑女一面的她沒想到練起拳擊來也能這麼飒！

有氧拳擊增肌（為啥女星健身愛練拳擊）5

包括劉濤，拳擊也在她的健身列表裡。因為它實在太減脂了！數據給出練習拳擊一小時可以消耗600-700卡路裡，比跑步和一般力量訓練都要消耗的多。作為一種高強度的有氧運動，拳擊考驗的是身體爆發力，要求快速靈活出拳。

有氧拳擊增肌（為啥女星健身愛練拳擊）6

作為公認的核心肌肉鍛煉方式之一，拳擊可以調動全身的肌肉參與進來，使有氧與核心相結合，既能夠快速大量燃脂，也能夠鍛煉肌肉，從而起到減肥增肌的作用。著名維密超模吉吉•哈吉德就是練習拳擊來瘦身保持身材的。

有氧拳擊增肌（為啥女星健身愛練拳擊）7

除此之外，女生在練習拳擊時那種釋放感是其他運動所不能比拟的。拳擊練習已經成為了公認的最能夠減壓的鍛煉方式，擊打沙袋時那種出拳的快感可以同時把負面情緒或者壓力都扔出去，使人精神放松心情愉悅。

有氧拳擊增肌（為啥女星健身愛練拳擊）8

長時間練習拳擊，不僅能夠增加身體的協調性和反應能力，還可以塑造優美的身材線條。當核心肌肉有力量，相應的平衡力也會有所提高。随着腳步的快速交替，出拳和閃躲，練習拳擊也能夠快速提高心肺功能和肺活量。

有氧拳擊增肌（為啥女星健身愛練拳擊）9

拳擊也是高強度間歇訓練的代表，就是說即便你練習結束，身體仍舊可以持續燃燒卡路裡。女生練習拳擊後，當體能達标就完全可以把它作為一種自衛方式，打起來不要太帥！

有氧拳擊增肌（為啥女星健身愛練拳擊）10

這麼多的理由擺在這，也就不難解釋為什麼女星們都愛練習拳擊了！上班族壓力大，又想健身減肥，不如試試拳擊~關注我，和小練一起解鎖更多健身新姿勢！#為健身打Call##減肥#

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