16個小建議，堅持下去，改變外貌，改變氣質，讓整個人看上去精神抖擻。
01
不熬夜，保護發際線，按時睡覺，保證睡眠7,8個小時。不透支身體。
02
語速放慢一點，如果說話太快，說不清楚，也會讓人感覺你很急躁。
03
堅持牙齒清潔，少吃甜食，保護好牙齒。
04
臉上的痘痘，黑頭不要用手擠，會越來越多，越來越嚴重。
05
看電腦坐姿要對，偶爾起來走走，伸伸腰，擡擡脖子。減少看手機的時間，以免脖子前傾。
06
堅持護發，不要過多的燙卷拉，選擇合适自己的發型。特别愛有頭皮屑的，要選擇合适的去屑産品，避免尴尬。
07
不跷二郎腿，長期下來盆骨會畸形。不要有抖腿的習慣。
08
多喝水，人體大部分都是水，所以補充水分皮膚會越變越好，同時身體機能也會更強。
09
勤護膚，臉比手還要髒，每天洗手很多次，臉的膚質比較敏感，又不能經常洗。所以選擇适合自己膚質的護膚産品，經常護理臉部皮膚很有必要。
10
多運動，每天堅持30-60分鐘的運動時間，不僅能瘦身，保持身材，還可以活躍身體的細胞，使皮膚緊緻，延緩衰老。
11
愛學習
俗話說"胸無城府人如玉，腹有詩書氣自華"，讓自己的氣質由内而外的煥發。多看有涵養的書籍，改變提升自己的心境和領悟。
12
保護好自己，生病就要去醫院，吃藥調理，不要硬抗。受傷了，就要休息。身體随着年齡的增長也會有磨損，所以要注意休息，休養。
13
保護好眼睛，視力。熬夜最傷的還是眼睛，黑眼圈，眼袋，視力下降。多看看遠處，多看看綠樹。
14
出門照照鏡子，注意形象。牙齒，頭發，眼睛，鼻子等，看下是否整潔幹淨。衣服是否穿好。
15
常帶笑容，當然保持歡快的心态最重要，不然也是強顔歡笑。心情好了，眼睛裡都會帶星星✨。
16
牙齒咀嚼時，注意不要一直用一邊，要換着嚼。這樣臉部大小才能均衡，比較美觀。
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