好多人練了瑜伽長高了-tft每日頭條

好多人練了瑜伽長高了

生活更新时间:2024-11-27 12:30:22

在你堅持練習瑜伽一段時間後，你會覺得整個人看起來好像高了點，人也更挺拔精神了！

所以練習瑜伽能讓你變高？

好多人練了瑜伽長高了（練瑜伽為什麼能長高）1

其實人在21歲以後骨骼就基本定型，便不會再長高。但現代人因長期含胸駝背、不良體态等問題會導緻身高縮水，而瑜伽它能改善不良體态、延展脊柱，它能讓你變高2-3cm。

那為什麼練習瑜伽會讓你顯得更高？

1、它能讓你的身體前後平衡

現代人，多數都處于含胸駝背體态，不信你對比一下有駝背體态和挺直背部的人，在視覺上哪個更顯高？而瑜伽練習可以幫助改善駝背體态！

好多人練了瑜伽長高了（練瑜伽為什麼能長高）2

2、更好地滋養椎間盤

現代人因長時間久坐，椎間盤内的水分減少，椎體與椎體間的間隙變少，也會導緻變矮，而瑜伽體式大多都能伸展脊柱，給椎間盤更多的滋養，無形當中拉長了脊柱。

3、打開胸腔讓你更自信挺拔

形成含胸駝背體态後，人的情緒多少會受到影響，這時的體态趨于扣肩、低頭，練習瑜伽有很多打開肩膀、胸腔的體态，它能提升能量，讓人恢複自信，讓你的體态更挺拔！

好多人練了瑜伽長高了（練瑜伽為什麼能長高）3

今天推薦9個瑜伽體式，對于延展脊柱、打開胸腔的效果特别好！

01、貓牛式

好多人練了瑜伽長高了（練瑜伽為什麼能長高）4

進入貓牛式
吸氣，擡頭延展脊柱
呼氣，低頭含胸弓背
動态練習12-15次

02、眼鏡蛇/上犬式

好多人練了瑜伽長高了（練瑜伽為什麼能長高）5

進入眼鏡蛇或上犬式
身體俯卧，雙手放于胸部兩側
吸氣，延展脊柱，胸腔打開
呼氣，注意啟動核心
停留5-8個呼吸回到下犬式

03、站立前屈

好多人練了瑜伽長高了（練瑜伽為什麼能長高）6

從下犬式退出，進入站立前屈
吸氣，脊柱延展向上
呼氣，收腹，雙腿微屈向下折髋
停留5-8個呼吸

04、樹式

好多人練了瑜伽長高了（練瑜伽為什麼能長高）7

進入樹式
右腿屈膝，髋部外旋
将右腳底津貼左大腿根
吸氣，脊柱延展
呼氣，收緊核心
停留5-8個呼吸換另一邊

05、三角伸展式

好多人練了瑜伽長高了（練瑜伽為什麼能長高）8

進入三角伸展式
雙腿分開約一條腿距離
右髋外旋外展，骨盆穩定
吸氣，右手向下抓住右腳
呼氣，收緊核心，左手向上
停留5-8個呼吸，換另外一側

06、雙腿背部前屈

好多人練了瑜伽長高了（練瑜伽為什麼能長高）9

進入雙腿背部前屈
坐立位，雙腿伸直腳尖回勾
吸氣，坐骨向下，脊柱延展
呼氣，收緊核心，折髋前屈
停留8-10個呼吸

07、卧英雄式

好多人練了瑜伽長高了（練瑜伽為什麼能長高）10

進入卧英雄式
初學者在腰椎下方墊抱枕
核心收緊，雙手向後伸直
停留12-15個呼吸

08、輪式

好多人練了瑜伽長高了（練瑜伽為什麼能長高）11

有經驗的伽人進入輪式
初學者用橋式代替即可
停留8-10個呼吸

09、犁式

好多人練了瑜伽長高了（練瑜伽為什麼能長高）12

從肩倒立進入犁式
注意肩胛内收、核心收緊
讓骨盆找到向上發力的感覺
停留5-8個呼吸
進入大拜式調整休息

此外，像摩天式、風吹樹式等，都可以很好地延展脊柱的功效，平時可以将這些體式加入到你的練習當中。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

生活呂梁13縣排名是什麼
1、孝義市。孝義市是以孝和義組合命名的城市，孝義處于太原經濟圈節點，得天獨厚的地理優勢，與介休、汾陽共同組成太原經濟圈次中心，它也是山西省區域的排頭兵，已經連續多年入選中國百強縣市行列。孝義市生産總值376.9億元，增速-5.00%。人均收入77251元。2、柳林縣。柳林縣生産總值206.5億元，增... 2023-07-06
生活新鮮豌豆怎麼保存
1、要保存它一般分兩種情況，一種為帶瓢瓤的豌豆，這種最好不要去外面包裹，簡單地說就是從豌豆樹上摘下整個類的，這種隻要用塑料袋裝好就行！2、另一種為從瓢瓤裡剝好的帶殼的豌豆，這種分開少量)用容器裝好後用保鮮膜包好，放入冰箱保存就行了.3、有的家庭利用低溫保存蔬菜，如在毛豆、豌豆、蠶豆上市高峰季節多買一... 2023-07-06
生活床上有蟲子怎麼辦
1、燒燙：用開水來回多次澆進床闆、床架、家具的縫隙裡，衣服被單浸泡在開水裡，殺死蟲子的成蟲和卵。2、... 2023-07-06
生活黑豆饅頭怎麼做
1、黑豆用料理機磨成粉狀。2、水略加熱，溶化酵母。3、将黑豆渣、面粉、糖、油混合，逐次加入酵母水，揉成面團。4、蒙上保鮮膜置于溫暖處發酵至兩倍大。5、揉一揉，搓成長條，切割成均勻的劑子，蒸屜上刷油，放上饅頭坯，醒20分鐘。6、冷水上鍋，中火，蒸25分鐘，五分鐘後再揭蓋。 2023-07-06
生活衣服穿搭技巧及介紹
女人往往都非常注重自己的顔值，但是卻很容易忽視掉氣質的重要性。無論是哪個年紀的人都需要注重氣質的培養，然而氣質以及高級感這個東西确實非常難提升的，最簡單直觀的方法就是改變我們的衣品。人靠衣裝馬靠鞍，衣品差的女人即使是穿着高檔的衣服也會被當成地攤貨，而如果你會穿搭就能夠輕松避免這些問題啦，甚至地攤貨穿... 2023-07-06
生活水晶湯包做法是什麼
1、做皮凍豬皮洗淨，放入高壓鍋中，摻入鮮湯，加入生姜、大蔥、精鹽、胡椒粉、料酒、雞精，加蓋，上火壓至豬皮化成汁後，待冷卻開蓋，打去料渣，将湯汁倒入方形盤中，晾涼後再入冰箱中冷藏，即成皮凍，然後将其修切成直徑為2厘米的圓球，共12個。2、餡料制作水晶灌湯包冬瓜去皮，切成15厘米見方的大塊，再片成大薄片... 2023-07-06
生活蛋糕不夠蓬松是因為什麼原因
1、配方問題：由于面粉用量太多或太少，形成的蛋糕組織太過柔軟或太結實，太松軟則會因為支撐力不足而回縮... 2023-07-06
生活頭層牛皮除牛反絨是什麼意思
指的是光滑的那一面是頭層皮，另外粗糙的那一面被替換成了毛絨（除去了牛反絨）。牛反絨隻是牛皮的一種風格，也叫牛猄、翻皮。有頭層牛皮反絨皮，也有二層牛皮反絨皮，共同點都是牛皮反着用，所以稱之為反絨牛皮。牛反絨具有摸起來質感優良、外觀典雅大方、透氣良好、穿着舒适、耐磨損等優點，但它也有缺點，就是比較容易長黴、容易髒而且不好保養，還容易掉色，絨面皮鞋易吸入灰塵，遇到水絨毛又會倒伏。反絨皮鞋保養：1、反絨皮 2023-07-06
生活卸唇釉小妙招什麼品牌卸妝水好用
女生們的化妝品裡不會隻有一支唇釉，每個季節至少會新增一支，特别是夏天，陽光耀眼，唇妝塗好了會顯得萬分迷人，大家會紛紛買不同的顔色來嘗試，但是也不能忘記卸妝，唇釉怎樣才能卸除幹淨呢？好用的卸妝水又有哪些呢？唇釉怎麼卸幹淨方法一Step1取出眼唇卸妝液，倒到卸妝棉上面，直接覆蓋在嘴唇上一段時間，用手摁着... 2023-07-06
生活殷都區拆遷規劃是什麼
1、殷都區相關部門對殷都區的主要發展方向和規劃進行了總結，其中頗具亮點的便是關于鐵西的棚改以及鐵西路沿線的整體改造提升計劃。2、文峰大道作為我市一條貫穿市區東西的大動脈，文峰大道沿線的提升便顯得尤為重要，殷都區計劃依托中、農、工、建”四大國有銀行打造東部片區金融産業集聚區，提升文峰大道及鐵西路沿線整... 2023-07-06
生活空調制冷多少度合适
1、夏天氣溫很高，使用空調的室内，如果是從事辦公室的人，通常都是坐着的，此時空調設定的溫度可以在27度左右時比較适合的。室外的溫度可能在35度左右的樣子，這樣室内外溫差是不能超過10度的，所以一定要注意這個數值，小心長時間呆在比較冷的房間，人們感覺會不舒服，容易患上空調病。2、27度左右的溫度和室外... 2023-07-06
生活暑假期間适合去國外哪個地方旅遊
1、瑞士四森林州湖。四森林州湖是瑞士最美湖區之一，四森林州湖的周圍有許多小鎮，小鎮子座落在青山之下，在四森林州湖的圍繞下，小鎮子也變得别有意境，其實最美妙的就是登上山頂，在那裡你可以俯瞰整個小鎮，還可以眺望遠處積着雪的山頂，看着四森林州湖完美的弧線和青綠色的水面和山，一切都是那樣的祥和安靜，坐在山上... 2023-07-06
生活聯通廣電合并了嗎
1、2019年6月13日上午，江蘇聯通與江蘇有線在江蘇聯通大廈舉行戰略合作協議簽約儀式。雙方重磅宣布：形成命運共同體，實現優勢互補，強強聯合。2、省通信管理局袁瑞青局長，省廣播電視局吳以橋副局長，江蘇有線王國中董事長、姜龍總經理、吳國良副總經理，江蘇聯通方一明總經理、陸翔副總經理、施巍巍副總經理、歐... 2023-07-06
生活室内靜電太強是什麼原因
人體活動時，皮膚與衣服之間以及衣服與衣服之間互相摩擦，便會産生靜電。随着家用電器增多以及冬天人們多穿化纖衣服，家用電器所産生的靜電荷會被人體吸收并積存起來，加之居室内牆壁和地闆多屬絕緣體，空氣幹燥，因此更容易受到靜電幹擾。為了防止靜電的發生，室内要保持一定的濕度，室内要勤拖地、勤灑些水，或用加濕器加... 2023-07-06
生活布藝沙發怎麼清洗
1、拆卸水洗：在市面上銷售的大多數布藝沙發都可以直接将布套拆卸，因此當沙發出現污漬的時候，我們可以拆下來，進行水洗，晾幹後再套回去。但是不同的布藝沙發在水洗的時候，方法是不同的，如果是彈性布套可以直接丢入洗衣機，亞麻材質的布套則需要送去幹洗店清洗。2、清潔劑清洗：布藝沙發清洗，還可以使用專門的清潔劑... 2023-07-06
生活紅河州州慶時間是什麼時候
1、紅河州的州慶是11月18日。2、紅河州地處雲南省南部，與越南毗鄰，國境線長848公裡，總面積3.29萬平方公裡，耕地25.96萬公頃。全州地處雲嶺山脈分支六沼山和哀牢山的南延地帶，地勢由西北向東南漸次遞降，在南盤江、紅河、藤條江、李仙江的強烈切割下，形成極為雄偉壯觀的山川，高差懸殊大，最高海拔3... 2023-07-06
生活未成年可以注冊公司嗎
1、未成年可以注冊公司。2、設立有限責任公司，應當具備下列條件：股東符合法定人數（50人以下）；有符合公司章程規定的全體股東認繳的出資額；股東共同制定公司章程；有公司名稱，建立符合有限責任公司要求的組織機構；有公司住所。3、設立股份有限公司，應當具備下列條件：發起人符合法定人數（2人以上200人以下... 2023-07-06
生活十六周年結婚紀念日是什麼婚
1、在傳統的結婚紀念日上，第十六年到十九年之間沒有紀念日。隻有法國将第十六個結婚周年紀念命名為藍寶石... 2023-07-06
生活民間借錢不還起訴流程是怎樣的
1、寫好起訴書。2、攜帶證據和起訴書到法院立案并交訴訟費。3、法院審查确定受理後就會開庭審理。4、法院判決。5、執行判決。 2023-07-06
生活結婚證在哪裡辦
1、辦理婚姻登記，應當到婚姻登記機關辦理有關手續。根據《婚姻登記條例》第二條規定，“内地居民辦理婚姻... 2023-07-06
生活插花水裡放鹽還是糖
1、插花水裡放鹽。鹽能夠刺激植物體内水分的運輸，從而增加它的生命活力，讓它的花開得更久。2、鹽還可以... 2023-07-06
生活五子棋規則簡介
1、五子棋通常雙方分别使用黑白兩色的棋子，空棋盤開局。黑色棋子先下，白色棋子後下，每次隻能下一子。輪... 2023-07-06
生活下崗買斷工人有說法嗎
1、所謂的買斷工齡，指的是改革開放初期我國一些國有企業在改革過程中安置富餘人員的一種辦法，由企業一次性支付給員工一定數額的貨币，從而解除企業和富餘員工之間的，把員工推向社會的一種形式。2、簡單來說，是職工對企業在改制中解除勞動者勞動合同支付經濟補償金的一個通俗說法，如今已經很少聽到買斷工齡了，但我國... 2023-07-06
生活新手怎麼開菜鳥驿站
1、填寫/提交合作基本信息和資料。2、小二初審：小二7個工作日内給到初審結果，結果以短信通知或在合作平台的入駐進度處查看。3、協議簽署，凍結保證金。初審通過後，簽署線上協議并凍結支付寶保證金。連鎖及物業協議簽署方式以小二通知為準。校園無需保證金。4、提交裝修審核。裝修完成後，拍照上傳裝修效果圖進行審... 2023-07-06
生活新鐵木菜闆使用前如何處理才不會開裂
1、将菜闆整體泡在濃的食鹽水中２~３小時即可。2、新菜闆在上下兩面及周邊塗上食用油，油幹後再塗三四遍... 2023-07-06
生活消毒液配制後在多長時間内使用
1、24小時内。嚴格控制消毒作用時間，随配随用，最好在配制後24小時内用完，某些消毒劑性質不穩定，貯... 2023-07-06
生活微波爐塑料袋能加熱嗎
微波爐不能加熱塑料袋。生活中常用的塑料袋并非都是無毒的，有些塑料袋含有對人體有害的添加劑，如增白劑、熒光粉等，均會在長期使用的情況下降低人體免疫，特别是在塑料袋受熱的情況下，有部分的塑料袋會直接釋放出有毒氣體，對人體健康的傷害較大。而包裝食品采用的PE無毒塑料袋，在高溫下容易融化，融化後的塑料袋會附着在食物上，在食用這種食物後，會對人體造成不利影響，因此微波爐不能加熱塑料袋。 2023-07-06
生活混酒為什麼容易醉
1、雜醇種類多：若是一些品質不一的酒混合在一起，酒中雜醇種類增多，當乙醇同與其化學結構相近的物質如甲... 2023-07-06
生活外地人在北京的社保可以補交嗎
1、因為企業原因造成員工未繳納社保，可以要求企業補繳。2、在職介中心、人才中心存檔的人員及靈活就業人員，可以補繳；當然，如存檔期間領取失業保險金，領取失業保險金期間，不能補繳；被判刑、勞改、收監期間，不可補繳；你進入北京前，如是外地戶籍，進入北京前不能補繳；如果是北京市戶口從農業轉到非農業，農轉非之... 2023-07-06
生活處置室是幹什麼的
1、用于實施皮膚準備及清潔灌腸等操作，臨時存放治療産生的醫療廢物及需要浸泡消毒的醫療物品。設備設施包... 2023-07-06

tft每日頭條

> 生活

> 好多人練了瑜伽長高了

好多人練了瑜伽長高了

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注