對于體重的要求，不僅僅女性比較在意，很多男性也很在乎體重，畢竟肥胖會使形象大打折扣，而且身體健康會出現問題，比如血液粘稠等其他疾病，因此男性需要多注意體重。

大家都知道女性的标準體重是多少，那麼男性标準體重是多少呢？

男性身高差距較大，加上生活習慣以及飲食習慣不規律，體重以及身高差距會較大。

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男性152-188cm标準體重對照表公布，自查一下，看看是否已超标

生活中，很多人身高在152~188厘米之間，男性體重受身高的影響，身高不同，體重也會有所差距，大家可以根據這個表格進行身高和體重的對比，看一下自己是否能夠達标。

提醒：體重上下浮動10%左右屬于控制良好的狀态，在合理範圍之内，不用刻意的減肥，如果體重超過正常範圍的20%，屬于體重超标，需要控制飲食，才能夠維護身體的健康。

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肥胖的危害到底有多大？

肥胖引起肝膽的疾病：比如說脂肪肝、膽囊炎的發病率也比正常人要增加，以及膽囊結石。

肥胖可以導緻腎髒的損傷：嚴重者可以引起腎炎，肥胖相關性腎病、尿毒症等。

冠心病：肥胖患者易引起冠心病已被長期的臨床醫學研究所證實，肥胖同冠心病間有着十分密切的關系。

肥胖患者的冠心病發病率和病死率比非肥胖患者要明顯增高，且肥胖患者的冠心痛較非肥胖者的冠心病治療更為困難，危險性更大，促進脂肪代謝，減少脂質在血管壁上的沉積，這是防治冠心病的關鍵。

高血壓：肥胖人群一半以上會發展成高血壓，血脂異常、非酒精性脂肪肝是肥胖并發症，還會引起高尿酸血症、痛風，甚至導緻腎髒、心髒功能衰竭，部分會導緻冠心病;

針對于骨骼肌肉系統：肥胖的患者因為體重的增加，會嚴重的影響到我們的骨骼肌肉系統的負荷，長此以往患者發生骨折，骨質疏松，包括關節炎的概率會大大增加。

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男性怎樣可以健康減肥？

1、減肥最有效的運動就是有氧運動

尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、遊泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度

2、改善不良的生活方式

應該低鹽、低脂、低糖飲食，避免喝碳酸飲料，多吃綠葉的蔬菜，平時應該多吃一些粗糧，避免吃一些油膩的食品。

3、少吃多餐

減肥除了運動，飲食是最重要的，少吃是減肥最有效的方法，吃飯之前要先喝湯或者水，接着吃菜，主食最後吃。

每餐吃五六分飽，如果肚子餓，餐後兩小時可以加一餐，加餐以水果為主，但不要吃含糖高的水果，吃橙子、蘋果或葡萄柚是比較合适。

4、男人減肥可适當的通過做仰卧起坐

俯卧撐等活動來達到減肥的功效，平時适當的進行腹式呼吸，在走路過程中擡頭挺胸，在一呼一吸之間收縮肚子，可以有效的促進局部運動達到減肥的功效，持之以恒就可以有一定的效果。

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