痛風患者常常會感覺到關節疼痛，但是處于不同時期的患者疼痛的部位不同，有的是腿部的關節疼痛，但有的是其他。那麼，痛風一般先從哪裡開始？

痛風患者大多是腎虛的。由于腎髒的過濾功能減弱，導緻血液中的尿酸不能排出。痛風一般是從大腳趾的關節開始的，患者大多會先感覺到大腳趾關節處的疼痛，然後随着病程的發展，在身體的其他部位也會感覺到疼痛。這是由于大腳趾關節在人體關節中處于最末梢的，結晶體容易沉積于此。痛風疼痛是由于結晶擠壓關節導緻的，所以患者會先感覺到大腳趾關節疼痛。

腎髒出了問題，就會導緻多種代謝出現異常，尿酸就是其中一種。而代謝的異常往往會引起疾病，所以，為了預防痛風，需要将腎髒調養好，使得腎髒的功能得以恢複，尿酸排出也會正常。

腎乃“先天之本”不可不知也。養腎對自身的好處有很多，養腎的方法有很多，比如以下幾種：

1、護好自己的雙腳

腎經開始的地方是足底，而該部位比較容易受寒氣侵襲的，所以做好足部的保暖是養腎的方法之一。足部保暖很重要，但是很多的年輕人卻沒能做好。睡覺的時候，有些人喜歡雙腳對于電風扇或者空調，也有些人的腳部習慣性的伸出被窩，或者在寒冷或者潮濕的地方不穿保暖的鞋子，甚至有的時候還不穿鞋。這樣的一系列不保暖的生活習慣是很容易導緻寒氣的侵襲的。這些習慣需要改掉。

足底有很多穴位，按壓足底的穴位（比如：湧泉穴）也是可以起到養腎固精的功效的。

2、大便要暢通

大便不暢是會傷及腎髒的，所以保持大便通暢的養身的方法之一。要想每天大便都暢通是比較難的，對于大便不暢，需要采取一些措施使得糞便排出。可以用手背貼着雙腎部位，然後用力的按揉，這樣可以激發腎氣，使得排便的速度加快。

3、飲水養腎

喝水也是養腎的，喝的水多了，尿液也就多了，尿酸或者其他代謝物排出的量也随着增多，腎髒的負擔有所減輕。所以每天需要喝足夠量的水。

4、有尿不要忍

當感覺到有尿意的時候，需要及時将其排出，不可憋尿。因為尿液積存後會成為水濁之氣，導緻腎髒受到侵害。要想養腎，需要及時排尿，而且需要将其排幹淨，以免傷及腎髒。

5、飲食保腎

有些食物也是有養腎的功效的，比如：黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物以及核桃、韭菜、蝦、羊腰等食物。

6、睡眠養腎

經常熬夜，作息無規則，可能會導緻腎功能衰竭，所以不可過度熬夜，調整自己的作息，養成早睡早起的習慣。保證每天充足的睡眠，可以使得生化氣血、保養腎精，是有利于養腎的。

總結一下，痛風一般開始的部位是大腳趾的關節，在感覺到該部位疼痛時，需要檢查是否是痛風發作了。預防痛風需要養腎，以上提及六點養腎方法，可供參考。

指導專家：王健（頭條号：骨科王健醫生），副主任醫師，副教授，南方醫院關節與骨病外科副主任，廣東省醫學會關節外科學分會副主委。

專長：骨關節炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創髋膝關節置換手術方面經驗豐富。

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