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瑜伽課程引導冥想

生活更新时间:2024-12-23 06:43:19

　　《瑜伽經》給冥想的定義是：專注。把意念集在某一事、某一物或者某一個念頭上，持續不斷地專注就可以達到冥想的境界。

　　瑜伽冥想，可以放松身體，舒緩心情，緩解身心壓力。下面大家跟随我的引導，嘗試着來做幾分鐘的冥想。

瑜伽課程引導冥想（瑜伽冥想引導荷塘）1

　　播放一首輕柔的樂曲，随着樂曲聲響起，選擇一個舒服的坐姿，或是平躺下來，輕輕的閉上眼睛，放松全身，緩慢的呼吸，去找到呼吸的通暢感，每一次吸氣，感受胸腔的擴張，每一次呼氣，讓身體更加的柔軟和放松。

　　想象自己此刻正漫步在一個荷塘邊，層層疊疊、碧綠的荷葉一望無際，紅色的，粉色的，白色的荷花點綴其中。你沿着荷塘漫步，荷塘的清香随着微風撲面而來，溫暖的陽光輕柔的灑在身上，你盡情的欣賞這荷塘的美景，猶如置身于人間仙境。

瑜伽課程引導冥想（瑜伽冥想引導荷塘）2

　　這時候，一片最大最綠的荷葉吸引了你的眼睛，你慢慢俯下身去，荷葉的脈絡清晰可見，你驚喜地發現，荷葉的中間有一大滴露珠，露珠在陽光的照耀下熠熠生輝，你用手捧起那片荷葉，輕輕的晃動，露珠在荷葉間歡快的跳躍，濺射出點點小水珠，就像一顆顆晶瑩剔透的珍珠，散落在你的手心，此時此刻你仿佛捧着整個宇宙。

你慢慢的向前走，一朵亭亭玉立的花蕾，吸引了你的眼球，細細的、長長的、挺直的莖，翠綠的花蕾，在陽光下盡情的生長，你慢慢的向花蕾走近，你目不轉睛的看着這朵花蕾，花蕾在陽光的滋潤下，慢慢地裂開了一條縫，此刻你仿佛聽見了花開的聲音，花瓣在陽光的溫暖下，慢慢的、一層一層的打開，你再次驚喜的發現，這朵荷花就是你喜歡的顔色，淡淡的荷香，豔麗的花瓣，讓你神清氣爽。

瑜伽課程引導冥想（瑜伽冥想引導荷塘）3

層層的花瓣在陽光下盡情的舒展，露出翠綠的蓮蓬，你目不轉睛的看着這朵蓮蓬，蓮蓬越來越大、越來越大，此刻，你就仿佛就躺在這朵蓮蓬上一樣，堅實的蓮蓬和柔軟的花瓣承托着你，蓮蓬載着你在清澈的湖水裡漫遊，就如蓮花仙子莅臨人間，欣賞這荷塘的美景。

輕柔舒緩的樂曲猶如股股清泉滋潤你的心田，輕柔的風、暖暖的陽光，輕撫着你身體的每一寸肌膚，此刻，你感覺自己的身體在暖陽裡盡情的舒展、放松，心情也在此刻變得安甯、詳和，身體也在此刻得到了很好的休息。

瑜伽課程引導冥想（瑜伽冥想引導荷塘）4

現在把意識慢慢的收回到身體裡，輕輕的動一動手指、腳趾，緩緩的轉動一下手腕，一點一點的喚醒身體，在你感到舒服的時候緩緩的張開的眼睛。

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