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哪些水果含糖量低可以經常吃

生活 更新时间:2024-11-15 02:17:22

1、每百克含糖量在5克以下的水果有柚子類、西瓜(含糖4%)類。此類水果,糖友可以适量選用。吃西瓜主要是要限制量。含糖量再低,如果吃的量多,攝入的糖分也随之增加。

2、每百克含糖量在10克以下的有青梅、甜瓜、椰子乳、橙、檸檬、蘋果、梨、李、杏、桃、枇杷、草莓、椰子、橄榄等。此類水果,糖友可以少量選用。

3、每百克含糖量在11-20克的水果有香蕉、石榴、橘、菠蘿、櫻桃、荔枝、葡萄、芒果等,此類水果,謹慎選用;

4、每百克含糖量超過20克的有棗、紅果,特别是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄幹、杏幹、桂圓等果脯類,含糖量較高,糖友盡量别吃。(來源:首都醫科大學附屬北京地壇醫院)

哪些水果含糖量低可以經常吃(糖友們如何選擇含糖量低的水果)1

來源: 北京12320在聆聽

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