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乒乓球實戰步法你真正掌握了嗎

生活 更新时间:2024-08-08 09:15:43

乒乓球實戰步法你真正掌握了嗎(乒乓教學想學智勇雙全的運動沒基礎)1

乒乓球技巧性、趣味性都很強,是一項智勇雙全的運動。由于乒乓球運動不是很劇烈,運動量可以自主控制,又是隔網對抗,不會發生運動員的肢體碰撞,具有很高的運動安全性。那麼,對于零基礎上手的初學者,怎樣練習乒乓球呢?

乒乓球實戰步法你真正掌握了嗎(乒乓教學想學智勇雙全的運動沒基礎)2

1、學會握拍

  乒乓球分為直拍握法與橫拍握法。兩種方式各有優勢,主要是看什麼情況。握拍的力度不要過度,太用力握拍會影響發揮,而太松會影響準确度。

  直拍:在球拍的正面,拇指第一關節和食指第二關節扣住拍柄兩側,呈鉗狀,距離适中,拍柄壓住虎口。

  橫拍:手掌握住球拍手把部位,用虎口貼住球拍的根部,中指、無名指小指三隻手指彎曲握住手球把,食指則自然伸直在球拍背面

打球時球速快,變化多有極強的趣味性。同時在打球休閑時有機會和球友們切磋球藝,交流家常世事;頑笑逗樂,使人心情愉快、性格開朗,調節人的心理情緒。因此,乒乓球不僅是一項适合中青年的運動,對于老人與兒童,乒乓球運動同樣充滿樂趣并帶來健康。

1、養神

  乒乓球是一種有趣的運動,能調動人的情緒。有時遇到什麼煩心事,打一會兒乒乓球後出一身大汗,那種特有的惬意能讓人精神面貌煥然一新。另外,“以球會友”也是件樂事,跟球友場上切磋、場下談心,可令人心情舒暢、神清氣爽。對兒童來講,也能使他們交到不錯的朋友。

2、養性

  打乒乓球比賽時,雙方運用的戰術更是多種多樣,而乒乓球區别于其他球類的特點之一是個人獨立作戰,這就更能鍛煉一個人的思想、作風、意志、毅力和聰明智慧。

3、護眼

  打乒乓球時,由于球的來往速度飛快,來球落點或近或遠,或左或右,或旋轉或不轉,為了作出準确的判斷,多通過眼睛獲得球的信息,眼球始終處在高速的運動中,并與大腦進行快速反饋聯系。可以有效地改善眼睛睫狀肌的功能,對保護視力、預防近視都有積極作用。

4、助消化

  由于打乒乓球消耗的體力很大,可增進食欲。另外,身體不停地來回運動,也能促進腸胃的蠕動。

5、調節情緒

  乒乓球運動使人的反應更快,思維更敏銳,動作更協調,乒乓球比賽中的雙打還可以加強團隊合作的精神,培養兩人的默契感和集體榮譽感。這跟現在的獨生子女自私,任性,軟弱,内向,怕苦所截然不同的兩種性格類型和心理狀态。不打乒乓球的少兒很難培養出這種品質。同時,打乒乓球還能調節人的情緒,使人心情愉快,性格開朗大方。

乒乓球實戰步法你真正掌握了嗎(乒乓教學想學智勇雙全的運動沒基礎)3

6、活躍大腦

  在所有球類運動項目中,乒乓球的速度是最快的,由于球體小而輕,攻防轉換迅速,它要求運動員必須在最短的時間内(一般不超過半秒鐘),即對變化着的來球做出準确的判斷和反應,迅速移動腳步,或搓或削,或打或拉,揮拍将球打過去。這種講技術、講戰術、動腦筋的特點能很好地鍛煉兒童或者老年人的反應能力,鍛煉人腦對周圍事物的靈敏性。所以,打乒乓球可以預防老年人腦癡呆,延緩老年人腦動脈硬化,令兒童保持良好的思維和記憶力。

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