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最有效的降低血脂的方法

生活更新时间:2024-05-10 05:59:58

不知道大家知不知道我們的血液也是分為粘稠度的，有些人的血液屬于較高的稠度這樣我們就需要根據自己的血液粘稠度的具體情況來合理調理自己的身體。那麼我們應該用哪些方法來調節血液的稠度從而來達到更好的降血脂的效果呢。

最有效的降低血脂的方法（血脂粘稠的人通過哪些方法可以達到降血脂的效果）1

1.飲食。飲食是控制血脂的基礎，尤其是甘油三脂，很多時候是“吃”進去的，嚴格控制高脂肪類食物，尤其是飽和脂肪酸和反式脂肪酸含量高的食物攝入，有助于我們控制甘油三脂和低密度脂蛋白膽固醇。建議飲食以水果、蔬菜和全麥為主，可以多吃一些含不飽和脂肪酸、膳食纖維豐富和植物甾醇含量高的食物如深海魚類、堅果、牛油果等;

2.運動。運動是幫助我們控制血脂的另一個非常重要的手段，在控制飲食總熱量的情況下，适當而有效的運動，有助于我們控制體内的血脂水平。建議隻要心髒功能正常，每天至少中等強度運動半小時，也可根據自己的耐受情況，适當增減運動量。

3.減肥。是另外一個幫助我控制血脂的方法。體重過重或肥胖，建議控制體重到BMI25以下。

4.戒煙戒酒。煙酒都影響我們的血脂代謝，戒煙戒酒有助于控制血脂。

5.如果以上方法都執行的十分嚴格，血脂仍然很難達标，此時，建議服用一些降血脂藥物來幫助降低血脂水平，如他汀類、貝特類(注意這兩類最好不要一起吃)、煙酸酯類等。

我們在平時的生活中隻要做到上面的五點在運動上、飲食上、減肥的過程中、平時生活習慣上可以戒煙戒酒等等這些方面上按照上面的要求合理做到就很有可能做到通過調節血液的稠度而達到給我們的身體降低血脂的作用，最後祝大家都健康。

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