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葉黃素含添加劑多嗎

生活更新时间:2024-12-15 02:25:30

葉黃素含添加劑多嗎（葉黃素補充劑是智商稅嗎）1

除了葉黃素

食物裡的這些營養素

也很護眼哦~

蝦青素

功效：是一種類胡蘿蔔素的含氧衍生物。它是具強抗氧化能力的類胡蘿蔔素，所以能預防和緩解明顯存在氧化損傷機制的白内障和年齡相關性黃斑變性。它還能增加視網膜毛細血管的血液流動，提高視敏度，緩解視疲勞。

△富含蝦青素的食物：蝦、蟹、鲑魚、藻類等海洋生物中。

護眼推薦食譜：清炒蝦仁

DHA

功效：促進眼睛發育，在視網膜光感受器發育中具有重要的作用。适當補充DHA會讓視覺更敏銳，讓視力更清晰。

△富含DHA的食物：藻類、鳗魚、沙丁魚、鲑魚、三文魚及大部分魚類等。

護眼推薦食譜：清蒸鳕魚

維生素C

功效：維生素C能防止視網膜受到紫外線傷害、防止水晶體老化，增加眼睛裡細小血管的韌性、修護細胞，幫助增進眼球健康。

△富含維生素C的食物：新鮮蔬菜水果中，如猕猴桃、鮮棗、葡萄柚、青椒、草莓、西紅柿、生菜等。

護眼推薦食譜：五彩炒素

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