我對拜日式有莫名的好感，雖然平時也會做，但對108遍拜日式，還是充滿了好奇。之前一次是在線下瑜伽館跟練的，如今，我挑戰了一回自我練習，很過瘾。

總覺得辭舊迎新的時候，要來個108遍拜日式，可能這屬于瑜伽練習者獨特的儀式感。碰巧有個朋友會做線下公益活動，本以為我能蹭一下線上課程，然而一激動，我先于人家自己做了。

拜日式的種類很多，我做的是傳統拜日式，跟着悠季瑜伽視頻學會的。山式準備，吸氣，手臂上舉，呼氣，站立前屈，吸氣，低弓步，呼氣，闆式，吸氣，嬰兒式，呼氣，八體投地式，吸氣，眼鏡蛇，呼氣，下犬式，停留幾個呼吸，吸氣，低弓步，呼氣，站立前屈，吸氣，手臂上舉，呼氣，放落手臂。

按照朋友的指導，108遍拜日式可以分為6組，下犬式中停留的呼吸個數依次是5/3/1/1/3/5。這108遍拜日式，我不擔心自己的體力，就怕腦子跟不上，把數字數錯了。于是，我準備了6個物品，如下圖所示，每做完18個，就挪動一個物品，也算一個小小的milestone。

70分鐘之後，經曆了一些情緒和身體的起伏，我的第一次108遍拜日式Mysore完成了，這是我起的名字，加了Mysore，想強調是自我練習，也不知道合适與否。反思整個過程，有很多收獲，也有要改進的地方，似乎發生得有點平淡，少了必要的起承轉合，節奏感不太強。

縱觀整個身體，給了我一些反饋，比如手指有點不舒服，在過程中就會疼。究其原因，從低弓步回到站立前屈時，雙手要撐地，我有時為了圖省事，就會手指伸直撐地，而不是用指根壓地，這樣就會給手指關節造成很大壓力。意識到這一點之後，我調整了一下，好了一些，但有時一不留神，又會讓手指伸直。哎，這能怪誰，手指都伸直了，沒有緩沖，我不疼才怪。

做到後面，喉嚨好幹，應該是喉嚨無意識收得太緊了。我平時做阿湯90分鐘，都不太會讓喉嚨幹成這樣，就算我知道症結所在，努力調整，但效果并不明顯。是不是我太想盡快做完108遍拜日式了，所以整個精神和身體是緊繃的，然後喉嚨也随之緊鎖起來？

做低弓步時，前腳的腳掌内側好容易翹起來，隻要不刻意專注于那裡，就會翹起來，這是腿内側太弱了嗎？我還發現後腳腳背壓地不太夠，因為腹股溝沒有明顯的拉伸感，偶爾膝蓋會覺得硌得慌，但還不到疼痛的等級。

我是清醒的，問題所在我都知道，但我已無暇顧及，我的大部分注意力都放在數數上了，即便每一組隻是數18個數字，外加下犬式中的幾個呼吸，也讓我有點應接不暇。誰讓我大腦容量有限呢？幸好，拜日式我太熟悉了，我的呼吸與體式已經是自然配合的，就是流動中的體式到底是吸還是呼，我并不需要特别控制，它們會以正确的方式自動組合，amazing!

為了不讓自己數錯數字，我在每一遍拜日式中的所有動作，内心都會數着同一個數字。我是不是有點太專注于數字呢？有沒有什麼外力能更好地幫我計數，幫我把精力解放出來？我記得之前讀過一個人的文章，好像會放很多咖啡豆，做完一遍，就擺弄一顆咖啡豆，也許可行，今後我要探索一下，我真的好想隻把注意力關注在呼吸和身體上。

做第2組的18遍拜日式時，我突然覺得有點心煩，不知這份情緒出自何處。對于重複的動作，我并不排斥，不然我也不會如此熱愛阿斯湯加。可能有時數數會讓人崩潰吧，尤其是從1數到10，感覺好漫長，但跨過了10，從10到18，似乎又變得有盼頭。

我告訴自己，忽視不良情緒，隻是認真做着體式，然後不良情緒就漸漸沒了，也給了自己更多信心。中途曾經想到，萬一不想做了，算不算挑戰失敗呢？再一個念頭閃過，失敗就失敗，有何可懼，但冷靜之後，多少還是希望自己能成功打卡。

我記得，前2組18遍是充滿糾結與懷疑的，感覺身體在适應中；到了中間2組，似乎呼吸和身體進入到了自然軌道；旅程過半時，内心也有小雀躍，因為身體并未感覺到明顯的疲勞，體力是夠的，到了最後1組，我努力讓自己享受每一遍拜日式，畢竟要完結了，多少有些舍不得。同時，我也發現身體開始有些沉重了，但還不足以拖垮我，讓我放棄。

當108遍拜日式結束時，我是冷靜的，在意料之中，又在意料之外。是不是這108拜之後，身體和呼吸都進入了一個相對穩定的節奏，意識也是相對平靜的呢？所以，我會冷靜，這屬于意料之中。

而獨自完成108遍拜日式，也算打卡了一項新技能，我應該興奮些，激動些，很有成就感，但并沒有，這是意料之外。我是不是變得淡然了，不以物喜，不以己悲？這一點仍需時間加以考證。

我在攤屍式裡躺了一會兒，逐一放松身體，那時沒有什麼感覺。在接下來的幾個小時，會覺得肩膀有點沉重，肩胛骨有點疼，但都是能忍受的，并且不會影響正常生活。這讓我想起有的同學做完之後，說第二天肩膀特别疼，再也不要挑戰了。那我呢？明天身體又會給出什麼反饋？

對了，我竟然算錯了日子，本以為第二天是滿月，能順勢休息一天，恢複體能。然而，滿月發生在第三天。第二天，我也許會逼着自己繼續阿湯一序列的練習，這是一種瑜伽練習者的自律。

談到自律，這很難自然養成，有時逼迫一下自己，才能釋放更多小宇宙，它的能量強大到遠遠超乎我們的想象！

#瑜伽#

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