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女性腰疼為什麼

生活 更新时间:2025-01-26 14:58:36

不少女性朋友經常抱怨累得腰酸背痛、連腰都直不起來了。女性的腰部似乎比男性更為脆弱,尤其是經期、孕期和産後的女性,更容易因為腰疼而影響生活和工作。那麼女性為什麼會腰痛呢?女性們該如何預防腰痛呢?接下來将一一為大家介紹,供大家參考。

女性腰疼為什麼(女性為什麼會腰痛)1

女性為什麼會腰痛?

1、腰肌勞損。

腰肌勞損是引起女性腰痛的其中一個原因。專家指出,長時間維持一種姿勢,如長期站立、長期背負重物等,可使腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱,局部積聚過多的乳酸,使腰部肌肉的正常代謝活動受到抑制,可導緻腰肌勞損而引起腰部酸痛。

2、節育環異常。

節育環異常包括節育環型号與宮腔不符、節育環彈性過大或節育環位置異常等。不當的節育環嵌頓在子宮腔内,刺激子宮壁,可反射性地引起腰部疼痛。

3、長期穿高跟鞋。

不少愛美的女性都喜歡穿高跟鞋,專家提醒說,穿高跟鞋雖然可以讓身材顯得更加修長,但長期穿高跟鞋會使下肢的平衡受到影響,站立、行走都不能随心所欲,整個身體的反應、協同能力下降,也容易發生急性腰扭傷,導緻腰痛,給工作生活帶來極大的不便。

4、骨質疏松。

骨質疏松是中老年女性腰痛的最常見原因。特别是在女性絕經期以後,由于脊柱的骨量減少,脊柱的承重能力的降低,機體在負重甚至在行走中都會出現腰背部疼痛。因此,女性平時要注意補鈣,特别是在20~30歲時多補鈣,因為此時是女性一生鈣儲存的最好時期。

5、脊椎、腰椎病變。

一些患有風濕病、關節炎、腰椎間盤突出的婦女,由于壓迫脊髓和神經根,也會導緻腰痛。骶髂關節扭傷是下腰痛最常見的原因之一,女性妊娠後期内分泌影響可使韌帶松弛而易扭傷,而産後早期久行也可引起,多表現為持續局部疼痛,不敢負重,活動時加重,翻身困難。

6、泌尿系統感染。

從尿道的生理解剖來看,女性的尿道短而直,尿道外口靠近肛門,再加上一些生理方面的原因,導緻女性發生泌尿系統感染的機會要比男性大。這種泌尿性感染常會導緻腰部脹痛,嚴重者疼痛還會沿輸尿管放射到會陰部。此外,泌尿系統結石、腎結石等也會引起腰痛,因此,女性一定要注意保持外陰的衛生。

7、子宮、附件等疾病。

專家指出,盆腔炎是女性腰痛的最常見原因之一,它以腰痛、下腹部陣陣墜痛、白帶增多三大症狀為特點。當炎性滲出物增多緻使盆腔粘連時,可導緻腰痛,嚴重影響患者的生活。

盆腔腫瘤對腹膜的牽拉也會引起腰痛,盆腔腫瘤多見于中年期女性,常見的如子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢囊腫等,由于腫瘤壓迫神經或癌細胞浸潤盆腔結締組織而發生腰痛。

8、月經、懷孕等生理特性。

女性之所以容易比男性腰痛,一個重要的原因就是女性要經曆月經、懷孕及産褥期等特殊的生理時期。專家表示:有些女生在經期也吃冷飲等生冷食物,長期如此容易導緻氣血凝滞,經絡不通,進而導緻痛經,而有些女性經期不注意休息,因此在每次月經來臨時,總會感覺腰部酸痛。

專家指出,女性在懷孕後,随着孕期增加,子宮慢慢增大,腰部支撐力不斷增大,子宮圓韌帶因長時間被牽拉而松弛,會導緻骶棘韌帶松弛,壓迫盆腔神經、血管,因此不少準媽媽會感到腰酸背痛。此外,妊娠期間膳食中營養物質攝入量不足,造成孕婦缺鈣,也會引起腰痛。

女性腰疼為什麼(女性為什麼會腰痛)2

女性如何預防腰痛?

1、選擇适合的鞋子。

選擇一雙舒适的、性能較好的鞋子,能夠幫助女性朋友們抵抗地面對人體的沖擊,從而保護腿部、腰部以及背部等身體部位免受損害。

2、早起伸伸懶腰可幫助緩解腰痛。

每日清晨,起床後,可以适當地做做深呼吸、伸伸懶腰,可有效緩解身體疲勞、緩解腰部疼痛等症狀。而晨練也可以選擇散散步、騎一騎單車等适當的運動和鍛煉,從而令腰部肌肉更加有力。

3、避免久坐和久站。

不僅長時間久坐會導緻腰痛,長時間站立亦是如此。長時間站立會使腰部的承重力增強很多,因此想要保護好腰部,就要避免久坐以及久站。若避免不了要長久站立的話,建議女性朋友們偶爾換換腳,以幫助減輕腰部的負擔。

4、在汽車座椅處放置靠墊以保護腰部。

有需要經常開車的女性朋友要注意了,長期駕駛容易造成腰酸腿痛的毛病,而選擇在汽車座椅處放置一個柔軟的靠墊作為支撐物,以保護腰部受損,常常開車的女性朋友們趕緊嘗試一下吧。

5、控制體重。

控制體重可以在一定程度上幫助減輕腰痛的狀況。肥胖無疑是使腰部肌肉承受更大的壓力。因此,控制體重很重要,建議腰不好的女性朋友們盡量控制自身的體重,防止發胖而帶來的腰部不适。

6、坐姿要正确。

坐姿盡量要正确。由于上班族的女性朋友們整日都要面對電腦工作,而女性朋友們可以将鍵盤離自己的身體稍近一些,保持正确的坐姿,以減少腰部的承重力。久坐會加重腰部的疼痛,而工作中,要時不時的起身走一走,同時,可以在座椅上,腰部的部位放置一個靠墊,作為腰部的支撐物,以減少腰部的承重壓力。

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