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如何區分減脂和減重的方法

生活更新时间:2025-02-16 00:42:45

如何區分減脂和減重的方法（體重在下降脂肪還是很多）1

為了擁有苗條的身姿、輕盈的步伐。很多人都加入了減肥的行列。當然減肥過後，可以讓我們更加自信，減肥不僅減掉的是體重更重要的是徹底改變了不良的生活習慣。但有很多人隻是盲目的去減肥，體重下降了很多，但肚子上的脂肪卻沒減掉，那可能是沒明白減重和減脂的區别，我們應該明白以下三點。

一我們身體的主要組成

我們身體重量主要是由脂肪的重量和瘦體重量這兩部分組成，脂肪是我們體内貯藏能量的物質。有保護支持和維持體溫恒定的作用，一般女性要比男性的脂肪含量要高。瘦體重量是指除脂肪之外的重量，也就是我們的體重減去脂肪的重量，主要包括體内的肌肉、骨骼、水和其他組織，是我們體重主要組成部分。

二減重的含義

減重就是讓我們的體重降下來，對我們來說是比較容易的。因為，我們的體内的大部分是碳水化合物組成，隻要我們攝入的食物少，體重就會有所下降。這就是很多人站在體重秤上看着體重秤上的數字下降，但是自己的脂肪還是和原來一樣的原因。這種減重也是容易反彈的，如果我們的飲食不合理，我們的體重就會增長。

三減脂的含義

減脂就是通過各種訓練手段減掉體内超過正常範圍的多餘脂肪。多餘的脂肪主要分布于我們的皮膚和肌肉之間以及我們體内的器官附近。我們都知道能量不會憑空産生，也不會憑空消失。隻能從一種形式轉化為另一種形式。而我們體内脂肪的減少，伴随着脂肪分解也轉化為另一種能量。比如：可以轉化為運動所需要的機械能。

減脂對于減重來說是有難度的，首先我們要每天控制自已的飲食，不要吃高熱量的食物，日常進行有氧運動。另外女性的生理周期是最适合減脂的時刻，可以進行适當的鍛煉。

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