這世界很喧嚣，做你自己就好～

（一）

最近的一個月，我參加了公司組織的巴林特小組帶領沙龍活動。

什麼是巴林特？其實在接觸心理學之前我也是一無所知。

有一種這樣的解釋是，巴林特小組是由出生于匈牙利的精神病學家/心理分析師米歇爾·巴林特和其妻子社會工作者恩尼得于20世紀50年代在英國倫敦創建。巴林特小組是一種訓練全科醫師或專科醫師如何處理醫患關系的方法。

目前巴林特小組已廣泛運用于其他各種關系領域中，用于緩解職業倦怠、家庭關系中等等。它為當事人提供不同的視角來幫助當事人理解其當前所處的困境，獲得他人的包容和賦能，緩和在生活中和工作中發生的人際關系沖突，減輕心理壓力，提高當事人的共情能力、溝通能力、情緒智力能力。

通俗一點來說，巴林特小組的形式大概是這樣的：巴林特小組一般由8-12名成員組成，大家坐在一起圍成一個圈。首先由小組成員們針對某一主題呈報一個困擾自己的案例，并通過投票決定就哪個案例具體展開讨論。案例呈報者呈報案例後進入提問環節，大家可以就此案例提出自己的疑問。接下來，案例呈報者退到圈外，剩餘組員就此案例表達自己的想法。案例呈報者通過觀察和關注其他成員發表的想法，發現自己沒有意識到的東西，從而更好地應對困擾自己的問題，發現解決問題的方法。最後，案例呈報者回到小組圈内，就此發表自己的感受和想法。

（三）

在第二期夫妻關系中，我看到了一位些許敏感又些許讓人心疼的妻子。

還記得我發言的時候，我提到了三個詞：敏感，不安全感，自我懷疑。

敏感如她，一件小事可以耿耿于懷半年。同為敏感之人，我想，我很能理解。

不安全感，大概是源于妻子的自卑和丈夫的不解釋。也許我們想要的安全感，是無論發生什麼事情，我們希望那個人永遠都都堅定地站在我們這邊，保護我們。哪怕知道我們有錯，至少在外人面前是護短的。回到家我們可以私下裡談很多道理，但絕不是在外人面前斥責。

自我懷疑，每次遇到一些事情，每次争吵鬧得不愉快，妻子都會懷疑自己，總覺得自己不夠好。如果是我，我不願意内耗，我堅信“你若盛開，清風自來”。所以我
會想要好好提升自己，要讓自己變得優秀起來，而不是自我否定。

後來，有小夥伴提議大家誇一誇妻子、對妻子說一些鼓勵和建議的話。

隐約記得，我是這樣說的：

其實，我也是一個很敏感的人，我知道那種因為一些小事耿耿于懷放不下的感受。但是敏感的人也有另一個好處。心理很苦的人，隻要一點點甜就可以填滿，在黑屋子裡，隻要有一束光，整個屋子就都是亮的。所以我們也很容易因為别人的一句誇獎、鼓勵開心很久很久，多記住生活中這些美好的事情，或許，我們會過得更快樂～

我覺得妻子是一個很勤勞、很善良的人，一直在為這個家默默付出，但是有的時候她好像忽略了自己，她忘了自己喜歡什麼，想過什麼樣的生活。

就像我們第一次參加線下實訓時老師跟學員說的，你不僅僅是孩子的媽媽，不僅僅是學生的老師，首先你是你自己。

我漸漸發現，其實生活中有很多人，尤其是成家立業有小孩後，都有些忽略了自己。

記得六一的推文我曾經寫過：我知道，有的時候，可麗老師又要上班又要帶娃又要做家務，她也很累。她心裡一定也住着一個小孩子，希望六一這一天她也能像孩子一樣，自由，簡單，快樂，純粹，為自己而活。

我希望，我們每一個人都能學會——做自己、愛自己。

結語

随着四期沙龍的結束，我的碎碎念也終于告一段落了。

我發現，這四期裡都有一個共同的聲音。那就是——做自己，愛自己，接納自己，相信自己。

也許，生活中真的不乏這樣的你我他。總是懷疑自己，總是活在别人的期待下，最後成為了别人想要我們成為的樣子，忘了自己最喜歡和最想要成為的樣子。

我們看别人的案例，我們分析别人的困擾，其實很多時候，我們也是在别人的故事裡發現自己的影子，在别人的鼓勵和建議中汲取養分。

希望今天的故事，也能給到你啟發和鼓舞，希望看到這篇文章的你們，也都能學會做自己，愛自己，接納自己，相信自己。

因為，我們每一個人，都是獨一無二的星星，閃耀着屬于自己的光芒～

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