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很多人失眠的原因找到了

生活更新时间:2024-11-30 08:25:19

失眠嚴重影響人們的生活，睡眠不足真的很折磨人，睡眠是死亡。從長遠來看，壓力越來越大，身心越來越累，不僅容易生病，而且容易導緻内心崩潰。以下是年輕人容易長期失眠的原因，隻要找到根本原因就能很好地解決失眠的問題。

很多人失眠的原因找到了（你意想不到的5個失眠的原因）1

1.月圓

月圓之夜，人們會失控，變成狼人。這隻是一個傳說，但它可能會讓你感到不安.輾轉難眠。瑞士的一項研究發現，月圓前後4天，睡眠質量會變差，包括整體睡眠時間減少20分鐘.深度睡眠時間減少了1/3。褪黑素的産生減少了，使人們更容易感到疲勞。目前還沒有特别好的解決這個原因的辦法，但至少你不會擔心月圓時的輕微睡眠問題。

2.枕頭太熱

躺在稍冷的枕頭上有助于降低核心體溫（即體内溫度略高于體表溫度），更容易産生睡眠。匹茲堡大學做了一項研究，給失眠患者帶來了一個特殊的冷卻頭罩。他們平均可以在13分鐘内入睡，而睡眠正常的人平均需要16分鐘，89%的受試者可以睡一整晚。

3.寵物上床

帶寵物上床睡覺，即使對寵物不過敏的人，當床單.當枕套上沾有寵物皮屑或頭發時，你也可能會感到不舒服，這是因為它們可以導緻鼻腔黏膜充血，從而更容易打鼾，使人難以入眠或睡不安穩。帶寵物上床睡覺，即使對寵物不過敏的人，當床單.當枕套上沾有寵物皮屑或頭發時，你也可能會感到不舒服

有人做了一項實驗調查，那就是那些經常和寵物睡覺或帶寵物上床睡覺的人說寵物會擾亂他們的睡眠。如果你懷疑失眠可能與寵物有關，最好不要讓它們在卧室裡玩。

很多人失眠的原因找到了（你意想不到的5個失眠的原因）2

4.缺乏運動

最近，一項關于睡眠的研究發現，适當的運動不僅能有效地提高我們的睡眠質量，而且對我們的健康也非常有益。但有一個缺點是它不能立即工作。失眠患者可以通過生活方式改變.通常需要2-4個月的時間來改善睡眠。

也就是說，你不能指望早上鍛煉後晚上睡個好覺。根據美國疾病預防控制中心的建議，最好每天鍛煉20分鐘以上，或每周鍛煉2個半小時。最好每天鍛煉20分鐘以上，或每周鍛煉2個半小時。

5.伴侶患病

最近的一項研究發現，當關節炎患者遭受強烈的疼痛時，他們的伴侶的睡眠質量也會下降，關系越親密，夫妻就越親密。如果你想徹底解決這種失眠，你首先要做的就是改善你的不适應。

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