我們都知道，多喝水有很多益處，比如：

促進新陳代謝，使身體的各部位水分比較的充足，

防止便秘，防止廢物在體内堆積，

減少皺紋，令皮膚保濕，有光澤，

對于泌尿系統疾病有比較大的好處，還可以減少患結石等疾病的風險，

等等等等。

但是，很多人平日裡工作緊張，總是想不起來喝水，每日的攝水量嚴重不足，所以小編為大家支招，看看這些促進喝水的小妙招裡，有沒有适合你的那一個。

設定每日目标和時間表

為自己設定一個喝水的量，作為目标，努力去實現。理想情況下，男性每天應該消耗至少2.5升水，女性每天應該消耗至少2升水。另外，再為自己設定喝水的固定時間。比如在每次上廁所之前或之後，或者每隔一小時，讓自己最少喝一杯水。

買一個帶度量的水杯

帶有計量的水杯，不僅可以幫助你實現每小時的喝水目标，還可以記錄你全天的喝水量，看看每天的喝水目标是否達成。同時把杯子放在觸手可及的地方，這樣你會更容易想起喝水。每次喝水，無論是否喝完，都要給杯子倒滿水。因為隻有杯子不斷被加滿時，你才有可能喝更多的水。

使用喝水提醒應用程序

有很多喝水提醒的app可以下載使用，比如設置每日喝水總量，設定喝水時間，它們會向你發送提醒，并幫助你跟蹤喝水進度。這樣你就不用緊張兮兮的擔心自己有沒有按時喝水，可以全身心投入到忙碌的工作中。

買一個高科技水杯

如果你覺得又是買刻度杯子、又是下載飲水軟件太繁瑣，那麼你可以選擇智能水杯。市場上一些智能水杯可以記錄飲水量，并通過應用程序将數據發送到手機上。甚至有的杯子會用發光告訴你，你需要多喝水了，同時這些水杯的配套應用程序會提供有關飲水習慣的信息。

用吸管喝水

不知道你有沒有注意到，用吸管喝水的速度更快。如果一杯水你總是因為喝的慢而沒有喝完，之後可以嘗試用吸管喝。當然不要忘了使用紙吸管 - 而不是塑料吸管 - 以減少對環境的影響。

加些水果和蔬菜

如果你覺得白水的味道太淡了喝不下去，可以試着加些水果或者蔬菜泡水，比如檸檬、薄荷和黃瓜還有西瓜。因為檸檬和薄荷不僅能夠幫助你多喝水，還有助于減肥；黃瓜和西瓜屬于含水量高的食物，使喝水的效果加倍。

制定規則，給自己小獎勵

為自己設定一個規則:例如，在喝了N杯水之前絕不喝咖啡或者飲料。這樣，你也會更有動力去完成每次的喝水目标。

制造打賭小遊戲

與同樣愛忘記喝水的朋友或同事一起，設置喝水目标，可以讓喝水最少的人請客，不僅更有趣，多人參與也會使目标更順利地完成。

上下班的路上帶一瓶水

由于我們中的許多人都花了相當多的時間在上下班的路上，所以喝一瓶水可以确保你在路上不會口渴。記得使用可重複使用的瓶子來減少塑料浪費。

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