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仰卧交叉舉腿起動作要領

生活 更新时间:2024-11-29 10:57:26

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仰卧交叉舉腿起動作要領(健身動作動作名稱)1

仰卧交叉舉腿起動作要領

#健身動作 動作名稱:仰卧舉腿 動作要領:仰卧,使雙腿垂直地面,雙手置于身體兩側,吐氣,雙腿向上至腹部收緊,吸氣複位 訓練效果:增強腹部力量 動作名稱:俄羅斯轉體 動作要領:坐姿,腿部自然彎曲,軀幹微微後仰,雙手置于胸前,腹部帶動上半身左右轉動 訓練效果:增強腹部力量,側腹部參與更多,

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