根據教育部發布的《國家學生體質健康标準（2014年修訂）》中，中考學生（初三學生）1000米中長跑成績标準，4分55秒及格，4分05秒良好，3分50秒優秀，4分55秒以下為不及格。

在《國家學生體質健康标準（2014年修訂）》中，初三年級的男生1000米中長跑成績從10分~100分，共分為四個等級：

優秀（90~100分）、良好（80~85分）、及格（60~78分）、不及格（10~50分）。

每個等級對應的具體評分标準為：

（1）優秀：3分40秒 ~ 3分50秒；

（2）良好：3分57秒 ~ 4分05秒；

（3）及格：4分10秒 ~ 4分55秒

（4）不及格：4分55秒 以下。

1000米成績标準，每個等級都對應一個評分範圍，因此在各地的中考男生1000米的成績标準中，實際評分标準也略有不同。

長沙中考男生1000米滿分是3分50秒，廣州滿分标準3分29秒，杭州、鄭州滿分标準3分40秒。從四地的中考1000米滿分标準，各自對應的優秀等級，隻是具體的評分不一樣。除了評分标準不一樣外，分數也不一樣。

長沙中考1000米男生評分标準

長沙男生1000米的評分滿分是15分，從5分-15分，11個評分階段。分别對應3分50秒，4分43秒。由此看出，在長沙的體育中考中，幾秒的差距，也能拉開成績的距離。

長沙的中考1000米成績相對應的是《國家學生體質健康标準》優秀等級中的95分标準。

廣州1000米男生評分标準

廣州男生1000米的中考評分标準是按照百分制進行計算，5分一個評分階段，打分後再将百分制轉化為最終評分。

廣州中考1000米滿分标準也是逐年提升，按年份分别為3分37秒、3分29秒、3分21秒，比《國家學生體質健康标準》中的優秀最高标準3分40秒，還要高出3 - 19秒。

鄭州中考1000米男生評分标準

鄭州1000米的滿分是20分，最低是7分，從7分開始每0.5分一個評分标準。從評分标準上看，鄭州中考1000米的評分标準沒有廣州那麼高，不過滿分标準也是對應的《國家學生體質健康标準》中優秀等級的100分标準。

杭州1000米評分标準

杭州1000米的評分标準是滿分十分制，雖然分數不高，但是也占比中考體育總分的三分之一。與其他城市不同的是，杭州體育中考，中長跑和100米遊泳可以任意選擇一項。

杭州1000米的滿分是3分40秒，與《國家學生體質健康标準》中優秀的滿分标準是一緻的。

長沙、廣州、杭州和鄭州雖然中考1000米的評分标準略有差異，不過基本上都是根據《國家學生體質健康标準》。

相同的是，這四地中考1000米分數，都占據中考體育着不少的比重。中長跑一般都是必考項，雖然評分标準有差異，但分數基本都在體育總分的三分之一甚至以上。

1000米中長跑主要考驗的是耐力，也就是體力，如何分配體力也是關鍵。

首先要确定中長跑是中考體育的時間安排是怎麼樣的。比如長沙就是安排在最後一個項目的。因此在其他項目測試時，要避免受傷。考試開始前，一定的熱身運動也是有必要的。萬一受傷，可以申請緩考。

首先，在中長跑時，要注意跑步的方法，分段跑。起跑時，盡量沖刺出去，搶到一個好的跑道，但不能用盡全力，以免後勁不足。

第二，中間600米應該勻速跑，就算不是第一名也不要慌，畢竟考核的是時間而不少名次，跟緊前面的同學，保存體力。

第三，在最後一個彎道加速。

第四，最後150米是最後沖刺的階段，要拼盡全力。

當然平時的體育鍛煉是必不可少的，中長跑即使有一些技巧，但是體力是必不可少的。

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