單單用腦不會使你倦。這句話聽起來非常荒謬，然而科學實驗卻證明了這一點。

那麼是什麼使你疲勞呢，心理治療家認為，我們感到的疲勞，多半是由精神和情感因素引起的，英國最有名的心理分析學家海德費在他的《權力心理學》裡說：“我們感到的大部分疲勞，都是心理影響的結果。實際上，純粹由生理引起的疲勞是很少的。”

一位美國著名的心理分析學家布列爾博士說得更詳細，他說：“一個坐着的工作者，如果健康情況良好的話。他的疲勞百分之百是受心理因素也就是情感因素的影響。”

哪些因素會導緻疲勞呢?當然是煩悶、懊恨、一種不受賞識的感覺以及忙亂、焦急、憂慮等等。這些感情因素使人容易感冒，使工作成績下降。我們之所以感到疲勞，是因為我們的情緒使身體緊張。

大都會人壽保險公司指出：“憂慮、緊張和情緒不安是導緻疲勞的三大原因。為什麼在從事腦力勞動的時候，也會産生這些不必要的緊張呢?何西林說：“幾乎所有的人都相信越困難的工作就越得用力做，否則就不能做好。”所以我們一集中精力就皺起了眉頭，聳着肩膀，讓所有的肌肉都“用力”，實際上這對我們的思考根本沒有絲毫幫助。

碰到這種精神上的疲勞，應該放松、放松、再放松。這很容易嗎?不，你要花很大力氣才能把一輩子的習慣改過來，是花這種力氣是值得的。威廉·詹姆斯在那篇名為《論放松情緒》的文章裡說：“美國人過度緊張、坐立不安、表情痛苦，這是一種壞習慣，地地道道的壞習慣。”緊張是一種習慣，放松也是一種習慣，而壞習慣應該消除，好習慣應該保持。

怎樣才能放松呢?是先從思想上還是先從神經上開始?都不是，應該先從肌肉開始，首先您要放松眼部肌肉，然後可以用同樣的方法放松您的臉部、頸部和整個身體。

但是，你全身最重要的器官還是你的眼睛。芝加哥大學的艾德蒙傑可布森博士說，如果你能完全放松你的眼部肌肉，你就可以忘記你所有的煩惱了。在消除神經緊張方面，眼睛之所以如此重要，是因為它們消耗了全身能量的四分之一。這也就是為什麼很多眼力很好的人都感到“眼部緊張”的原因，因為他們自己使眼部緊張。

下面是幫你學會怎樣放松的五項建議：

一、 請看關于這方面的一本好書。

大衛·哈羅，芬克博土所寫的《消除神經緊張》你應該好好看看。我還建議你看一看《為什麼會疲倦?》，這本書的作者是丹尼何西林。

二、 随時放松你自己，使你的身體軟得像一雙舊襪子。

我在工作的時候，常常在桌子上放上一雙紅褐色的舊襪子，提醒我應該放松到什麼程度。如果你找不到一雙舊襪子，一隻貓也可以你是否曾經抱過在太陽底下睡覺的貓呢?當你抱起它時，它的頭就像打濕了的報紙一樣蹋下去了，印度的瑜伽術也教你，如果你想要放松，應該多去瞧瞧貓。我從來沒有見過疲倦的貓，也沒有看到過患精神分裂症、風濕病或擔憂的染上胃潰瘍的貓。要是你能學貓那樣放松自己，大概就能避免這些問題了。

三、 工作時采取舒服的姿勢。

要記住，身體的緊張會産生肩膀的疼痛和精神上的疲勞。

四、 每天自我檢查五次。

每天都要問問自己：“我有沒有使自己的工作變得比實際上的更繁重?我有沒有使用一些和我的工作毫無關系的肌肉?”這些都有助于你養成放松的好習慣。就像大衛·哈羅·芬克博上所說的：“那些對心理學最了解的人都知道，疲倦有三分之二是習慣性的。

五、 每天晚上再檢查一次。

問問你自己：“我到底有多疲倦?如果我感覺疲倦，這不是我過分勞心的緣故，而是因為我做事的方法不對。”“我算算自己的成績，”丹尼爾·何西林說：“不是看我在一天工作結束後有多疲倦，而是看我多不疲倦。”他說：“如果哪一天過完後我感到特别疲倦或者是我感覺自己的精神特别貧乏，我會毫無問題地知道，這一天不論在工作的質和量上都做得不夠

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