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低氧運動是指什麼

生活 更新时间:2024-12-02 11:05:44

低氧運動是指什麼?短時間的高強度運動,因為相對缺乏氧,是低氧運動所産生的乳酸會引起肌肉酸痛極限運動是典型的低氧運動除非以階段性增強心髒功能,長時間來說是對心髒有害的,下面我們就來說一說關于低氧運動是指什麼?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

低氧運動是指什麼(低氧運動的含義)1

低氧運動是指什麼

短時間的高強度運動,因為相對缺乏氧,是低氧運動。所産生的乳酸會引起肌肉酸痛。極限運動是典型的低氧運動。除非以階段性增強心髒功能,長時間來說是對心髒有害的。

在運動過程中,身體的新陳代謝是加速的,加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體内的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。在運動量不大時,比如慢跑、打羽毛球、跳舞等情況下,機體能量的供應主要來源于脂肪的有氧代謝。以脂肪的有氧代謝為主要供應能量的運動就是我們說的有氧運動。當我們從事的運動非常劇烈,或者是急速爆發的,例如舉重、百米沖刺、摔跤等,此時機體在瞬間需要大量的能量,而在正常情況下,有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的,于是糖就進行無氧代謝,以迅速産生大量能量。這種狀态下的運動就是無氧運動。

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