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體内濕氣大不大如何判斷

生活更新时间:2025-02-07 04:01:52

體内濕氣大不大如何判斷（體内濕氣大5個信号告訴你）1

指導專家：黃山人民醫院藥劑科、主管藥師

都說：“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面。”中醫認為，濕是六大緻病因素之一，濕與寒在一起，稱為濕寒；與熱在一起，被稱為濕熱；與風在一起，被稱為風濕；與暑在一起，被稱為暑濕。濕邪如不去除，可使病情遷延難愈，如何知道自己體内是否有濕氣，可從以下5個信号判斷。

信号一：舌苔厚膩

如果發現自己舌苔很厚膩，或者舌體胖大，舌頭邊緣有明顯齒痕的話，那就基本可以确定體内有濕，這就是中醫的舌診。如果還伴有面色晦暗且發黃，早晨起床時眼皮浮腫，或眼袋明顯，這些信号說明體内的濕氣較重。

信号二：大便不成形

正常的大便是軟硬适中的條形，如果大便像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩，不成形，粘在馬桶上不易被沖走，這也說明你的體内有濕，消化吸收功能異常。

信号三：食欲差

如果到了該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，吃一點東西就感覺胃裡脹脹的，在吃飯過程中還有隐隐的惡心感。這種現象也是脾胃功能較弱，體内濕氣過重的表現之一，且這種現象更容易出現在夏季。

信号四：小腿肚發酸

濕氣重的人起床後會感覺小腿肚發酸、發沉，還可能在短期内體重明顯增加，而且表現為虛胖的體征，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。

信号五：精神狀态差

濕氣重的人常常會有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服，身體特别疲乏，懶得活動，有頭昏腦脹之感，易困倦，記憶力減退。其實這一點不難解釋，古人說“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現精神狀态不佳的表現。

祛除體内濕氣食療選薏米

薏米，中醫稱薏苡仁，又名薏珠子、回回米等，屬于谷類食物，既有食用價值，又有藥物價值。中醫認為，薏米味甘、淡，性微寒，具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱排膿、除痹的功效，臨床上常用于治療水腫、小便不利之症，與赤小豆(紅豆)搭配食用，效果更好。

拔罐很有效

拔罐是中醫傳統的治療方法之一，可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滞、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡、解除疲勞、增強體質的功效，能有效祛除體内濕邪，而且操作相對比較方便，在家中就可完成。

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