導語：适合減肥吃的水果，它排第1名，加杯牛奶這樣做，飽腹抗餓不長胖，香蕉别直接吃，教您做減脂早餐，無油無糖熱量低，松軟營養飽得快

悅悅喜歡曬美食，美景，卻不喜歡曬自己的體重，那是因為在長假中增重了好幾KG，每次看着體重稱上的數字，都讓自己感覺到慌兮兮的，為此暗下決心一定要重新回到原先的标準體重。您是否也有這方面的困擾呢，我們一起加油吧！

如果說複工之後，最具報複性的一個舉動，悅悅倒認為“減重瘦身”必定能位居榜首，長假裡大家大門不出，二門不邁，成天在家裡廚房卧室一日遊，沒有幾個不變圓。前不久，悅悅微信群裡不少的朋友也都在抱怨自己變得越來越月半了，大家紛紛出謀劃策，有要去健身店健身的，有要去跑步的，有要節食的，有要不吃晚餐的，為了減重，大家各有各的妙招。

悅悅除了增加運動量以外，就愛對食材精挑細選，做減脂餐了，家裡有小孩子，一日三餐都得定時定量的開餐，悅悅可不能為了減重，給小孩子帶了個壞榜樣，所以節食斷食在我們家是不存在的哈。

今天悅悅要給大家分享的是一道用水果做的減脂早餐，說到最适合減肥時食用的水果，香蕉可是排在第1名，一身是寶的香蕉含有大量的膳食纖維，維生素和豐富的微量元素，最合營養标準，食用之後即能快速的飽腹，減少對其它食物的攝入，而且香蕉内含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，有助于促進消化。

很多朋友認為香蕉的口感非常甜，不利于減肥的時候食用，其實那是錯誤的認知，香蕉裡的糖分屬于天然的果糖，食用之後并不會積存在體内，香蕉是一種低脂肪、高能量的營養水果，特别适合當早餐和減肥食品。

這道用香蕉和牛奶一起做出來的小軟餅，無油無糖，奶香味十足，自帶甜味，美味又好吃，不管是人還是小孩子都非常喜歡這種軟糯香甜的味道，特别的有營養，即便是減脂餐也能夠為身體提供足夠的能量。

食譜名稱：【香蕉軟餅】

準備材料：香蕉200克，面粉150克

輔助材料：純牛奶300克，小蘇打1克，

制作方法： (制作過程中需要注意的細節，都已經總結在最後了，千萬别錯過了哦)

【第一步】：我這裡準備了四根比較小的香蕉，皮剝掉之後大約是200克，

掰成小段裝入料理機裡面，然後再加入純牛奶，按果汁鍵啟動機器，攪打成細膩的香蕉糊。

【第二步】：接下來倒入大碗裡面，往碗裡放一小勺的小蘇打，再把準備好的面粉倒進來攪拌均勻，攪至無幹粉顆粒粘稠的老酸奶面糊狀就行了。

【第三步】：接下來取出電餅铛，不需要刷食用油，開中小火預熱，用湯勺舀一勺香蕉面糊倒入鍋裡面，一勺面糊就是一個餅，倒入面糊的時候呈垂直方向往下滴落，

面糊自動朝周邊散開，形成一個薄厚均勻圓潤完整的小餅狀，蓋上蓋子烙3分鐘，

烙至底部定型且表面有很多蜂窩氣孔的時候，就要翻一個面了，

把另一面也烙至定型微微發黃，就可以盛出來了，隻要烙6分鐘左右就可以烙熟了。

悅悅制作小心得：（注意事項）

1. 我們在攪面糊做餅的時候，這個面糊和稀稠度非常的重要，面糊不能過稀，那樣烙出來的餅口感會發粘，且很容易破碎，面糊也不易過幹，水分過少，會導緻倒入鍋中後不易散開，烙出來的餅厚實不松軟，最好的狀态應該是用湯勺舀起能夠呈直線滴落不斷裂。

2. 這裡放的食用小蘇打，主要是起到讓小餅的口感變得更加的松軟的目的，在攪拌的過程中，會有很多小氣泡的産生，每次舀面糊的時候就需要攪動一下，把裡面的氣泡排幹淨來。

3. 香蕉軟餅的含水量比較多，不宜在鍋中停留時間太長，免得把餅烙糊，口感變得太幹硬。

結語：春季，最适合減肥吃的水果，香蕉排第1名，别總是直接生吃了，加杯牛奶這樣做減脂的軟餅早餐吧，無油無糖熱量低，松軟營養飽得快，飽腹抗餓不長胖！

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願上帝賜福給你！

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