一說到更年期，可能大多數人都會不自覺的聯想到女性，因為女性更年期的表現相對較為明顯，也在人們的心目中留下了深刻的印象。

甚至很多人覺得女性進入更年期之後，最常見的變化應該就是喜歡亂發脾氣，曾經有一項調查研究，走訪了很多經曆過更年期的女性朋友，最終得出結論。

雖然更年期喜歡發脾氣，但有些時候情緒來了是自身無法控制的，他們也明确的了解發脾氣會給身邊的人留下不好的結果，但很多時候就是控制不住。

女性朋友進入更年期之後，之所以情緒狀态不受控制，主要與激素紊亂有關。

當女性朋友進入中年之後，雌激素分泌明顯降低就會擾亂整體的内分泌，這個時候很容易導緻神經系統處于緊繃的狀态。

久而久之難免會造成人的情緒變差，并且這種情緒也可能是自身無法進行幹預和改變的。

飲食是我們每天必做的事情之一，女性朋友進入更年期之後，或許應該積極調理和改善飲食，若能夠适量吃一些偏堿性食物，或許更能夠安穩度過更年期，下面這幾種食物推薦給你。

• 葛根粉

可能一些非常注重養生的人對于葛根應該是非常了解的，因為葛根是一種養生價值比較高的食材，無論是用葛根還是葛根粉來泡水喝，都能夠達到養生保健的效果。

對于女性朋友而言，适量用葛根粉泡水飲用，還可以幫助減輕身體的負擔，維持雌激素分泌，特别是那些進入中年或者是進入更年期的女性朋友，不妨适量喝點葛根粉泡水。

• 黑巧克力

巧克力是一種甜食，也受到了人們的喜歡，巧克力的味道吃起來醇香濃郁，讓人們愛不釋手，但是巧克力當中的糖分含量相對非常高，如果飲食方面經常吃巧克力可能會給血糖造成一定的影響，同時也會出現長斑長痘，皮膚變差的情況。

而黑巧克力屬于一種食用價值比較高的巧克力，适當攝入體内之後可以起到抗氧化的效果，同時在一定程度上還可以幫助清除多餘的自由基，幫助延緩衰老，美容養顔，因此更年期女性适量吃點黑巧克力也是很有必要的。

• 葡萄幹

葡萄幹屬于一種小零食，很多人平時看電視玩手機的時候可能會選擇吃點葡萄幹，葡萄幹是由新鮮葡萄經過晾曬，加工制作而成，所以其中含有新鮮葡萄所含的營養物質。

女性朋友進入更年期之後，也可以吃一點酸甜可口的葡萄幹，或許能夠抑制雌激素流失過快，同時也可以讓你安穩度過更年期。

• 大豆及豆制品

像是豆腐，豆漿，豆皮，腐竹，豆幹等等都屬于豆制品，這些食物是由大豆經過研磨加工，浸泡制作而成。

無論是大豆還是豆制品當中所含的營養物質都是比較豐富的，比如植物蛋白，大豆異黃酮，各種維生素，微量元素，礦物元素等等。

飲食方面若能夠适量吃點豆制品，可以讓身體獲得其中的大豆異黃酮，這是一種類似女性雌激素的物質，比較适合中年女性或者更年期女性。

• 南瓜

南瓜是一種蔬菜，可以炒着吃，同時還能夠用來煲粥喝或者是制作成南瓜餅，南瓜當中所含的營養物質相對比較豐富，比如各種維生素，微量元素，礦物元素等等。

南瓜的營養價值和食用價值比較高，女性朋友進入中年之後或者是進入更年期之後，适量吃點南瓜，或許有助于延緩衰老，同時還能夠避免雌激素流失過快。

• 銀耳

因而屬于一種菌菇類食物，又有平民燕窩的美譽，可能因而這種食物看起來不起眼，但是其中所含的營養物質卻比較豐富，因而不但能夠用來涼拌，同時還可以用來包住。

平時适量吃一些銀耳可以起到補充雌激素的效果，讓你的肌膚看起來更加白嫩光滑，同時對于那些正處于更年期的女性朋友來說，銀耳也是一種非常不錯的選擇，希望你愛吃。

• 魚腥草

吃過魚腥草的小夥伴應該比較了解這種食物，雖然食用價值很高，并且還具有藥食同源的效果，但是魚腥草的味道實在是太難以讓人接受了，所以即便有好處，人們也不怎麼愛吃。

魚香草可以用來涼拌同時還能夠煲湯，女性朋友進入中年之後或者是進入更年期之後，由于體内氣血運行不暢，很容易造成氣血瘀滞的情況，所以這個時候就可以考慮适量吃點魚腥草，或許有助于活血化瘀，改善氣血瘀滞的問題。

1、遠離煙酒

如今随着人們思想的進一步吸煙喝酒，已經不再是男性的專利，因為有一些女性朋友在不知不覺間也慢慢的染上了吸煙喝酒的習慣。

女性的體質比較特殊，經常吸煙喝酒可能會給子宮和卵巢造成刺激，特别是當女性朋友進入中年之後，身體的健康狀況以及各部位功能也可能會逐漸發生改變，所以希望你能夠趁早戒煙戒酒。

2、注重體檢

體檢能夠對身體的健康狀況做到心中有數，如果發現身體出現了異常，也可以早發現早治療。

特别是當人進入中年之後，身體各部位功能逐漸走向下坡路，更是體現出了體檢的重要性，希望你不要擔心浪費錢，畢竟身體健康是多少錢都買不來的。

3、保持好心态

進入中年之後的女性朋友，如果心态和心情受到影響，很容易導緻更年期的反應變得非常明顯，所以希望你能夠盡量保持好心态，千萬不要讓那些雞毛蒜皮的小事影響了自己的心情和情緒，或許更有助于安穩度過更年期。

其實除了女性之外，男性也是有更年期的，無論男女，更年期到來的時候都應該多加注意和調理，千萬不要任其發展。

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