好身材是怎麼來的?吃出來的。

就像減肥一樣，那也隻是身體的表面修飾，

更主要的是健康的内在啊!

很多的女生，為了減肥每天隻吃一點食物，

不僅傷身，效果還不明顯，最重要的是很容易反彈。

為了更好的生活，更好的自己，

今天将手把手教你換一種生活方式，

讓你熱辣身形健康吃出來。

平時上班忙，沒有時間做飯，都是吃不健康的外賣?

花幾分鐘将食材加開水倒入焖燒壺，

蓋上蓋子，不用插電，無需看護，

過幾個小時到了飯點，直接打開食用。

它的保溫效果極好，一次不要吃太飽，

可以多吃幾次，減輕腸胃的負擔，加快消化速度，

你的熱量在無聲無息中就被消耗掉了。

接下來為大家介紹的菜式是：

— 八 寶 粥 —

食材：紅豆/黑豆/薏米/高粱米/紫米/大米/紅棗/花生/枸杞各少許（材料根據實際自由配搭，超市也有包裝好的出售）/水适量。

step 1

所有材料都洗淨淘好，提前泡2小時

step 2

把泡好的所有材料放入鍋中煮開

step 3

将開水倒入焖燒杯，旋好杯蓋預熱1分鐘

step 4

将煮開的材料倒入焖燒杯，加入适量糖，蓋蓋子焖煮6-8小時，養生粥品，健康美食輕松搞定。

二

夏季冰淇淋和水果最配，

可能是很多女生的最愛了。

以鮮牛奶為主要原料做出的水果冰淇淋，

甜美可口，不僅營養豐富，

最重要的是美容養顔，

而萊德斯焖燒壺自制冰淇淋，

将你最愛的水果切片，放入碗内，

配上馨香濃郁、絲滑入口的冰淇淋，完美!

— 芒 果 冰 淇 淋 —

食材：芒果150g、淡奶油100g、糖分30g、冰和鹽适量

step 1

芒果切丁打成泥（可根據喜好加蜂蜜或檸檬等調味）

step 2

淡奶油加糖粉打發至奶油有明顯紋路

step 3

芒果泥與淡奶油攪拌均勻成糊，放入保鮮袋并紮緊

step 4

焖燒杯加入冰塊和鹽，加蓋預冷2分鐘。

step 5

打開焖燒杯，放入裝有冰淇淋糊的保鮮袋，再放一層冰，并加鹽，旋緊蓋。1小時後拿出放置碗裡，配上新鮮切片的水果，冰甜爽口沁人心脾。

三

蟲草花炖瘦肉清潤美味，滋補養顔，

性質平和，不寒不燥，具有補肺、

補腎和護肝養肝的功效，

最适合肝腎陰虛人士食用。

這款藥膳不僅美味，而且略帶滋補，

對于上呼吸道感染，比如咳嗽，哮喘等，

有一定的止咳補益的效果，

這樣一天中的營養夠了，

嘴巴還解饞了，最重要的是不會長肉。

食材：瘦豬肉100g、蟲草花少量、紅棗2個、鹽少許

step 1

肉切成肉沫，蟲草花浸泡洗好

step 2

用鍋煮開水，水開下肉沫

step 3

待肉變色後下其他材料，煮開

step 4

焖燒杯加開水旋蓋預熱1分鐘

step 5

将鍋内材料和适量水倒入焖燒杯，旋蓋焖煮2-3個小時完成加鹽，可以享受了，養生湯品 釋放香濃美味 舌舔唇邊回味無窮，心怡神悅。

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