不管是處在哪個年齡段女人，都不能停下保養的腳步，尤其是已經結婚生子的女人，每天花在家庭上的精力實在是太多，衰老的速度就越來越快。

在兼顧家庭的時候千萬不要忘記保養自己，尤其是過了30歲的女人，除了日常護膚以外，食補也是很重要的，食補可以補氣血，補元氣，讓人容顔煥發，身體裡的各項機能也會有所提升，今天來給大家介紹6款溫潤滋補的養生羹，根據自己的需求來選擇，希望每個女人都能夠忙碌的生活裡找回那個年輕時的自己。

紅豆薏米粥

夏天涼性食物吃的多，就需要多吃點溫補的食物來平衡，紅豆是最好的選擇之一，尤其是女人，藥食價值非常高，補氣補血。

準備：紅豆、薏米、紅棗、冰糖、純牛奶

用量：紅豆和薏米1:1，具體根據自己的量，紅棗5顆，冰糖些許（根據自己的喜好），純牛奶一盒（實際用掉2/3）

步驟：

1、提前把紅豆和薏米在水裡浸泡一晚，然後洗淨

2、在電飯煲裡倒入紅豆和薏米，加5倍量水，煮粥模式50分鐘～

3、30分鐘後将電飯煲中多餘的水舀點出來 剛沒過豆子差不多，倒入純牛奶，加入冰糖，繼續煮粥模式25-30分鐘

雪梨銀耳羹

夏天幹熱，多吃梨、銀耳這樣的食物，因為被稱為是“平民燕窩”，含有7種人體所需的氨基酸，可以有效地提高身體免疫力，是上好的滋補佳品。

準備：銀耳、雪梨、西米、枸杞、冰糖

步驟：

1、水開下西米煮至剩一點白芯，關火蓋蓋焖至透明，過涼水備用

2、我用的是免泡免洗的銀耳，直接加水，煮10分鐘就出膠了。再加入雪梨絲煮3分鐘

3、最後加入煮好的西米，冰糖，枸杞攪勻焖至冰糖融化即可。

木瓜銀耳羹

木瓜有抗炎、抗病毒的效果，除此之外，木瓜還有延緩衰老的作用，被廣泛的應用到美容和醫藥行業，有預防癌症的效果。

準備：銀耳、枸杞、紅棗、木瓜、0糖椰汁

步驟：

1、銀耳剪碎，和紅棗、木瓜煮30分鐘

2、加枸杞再煮10分鐘，倒入椰汁煮開後關火就能喝啦

3、用養生壺或者奶鍋煮都可以，再焖10分鐘會更濃稠！

4、放在冰箱裡冷藏一會兒更适合夏天！

銀耳蓮子粥

蓮子是很常見的中藥藥材，可以幫助人們降壓，還能夠調理我們的脾胃，很多人在做粥或者做菜的時候都會選擇放一些。

準備：銀耳适量 蓮子25g 薏米20g 花生30g 純牛奶100ml

步驟：

1、花生 薏米 蓮子 提前浸泡一小時以上

2、泡好的花生 薏米 蓮子 放入養生壺加水煮15分鐘

3、再加入銀耳繼續炖煮5分鐘後加入牛奶攪拌均勻即可！

紫薯銀耳粥

紫薯老少皆宜，口感軟糯，含有豐富的硒和鐵，是人體抗衰老、補血的必要元素，對心血管有保護的作用。

準備：紫薯、銀耳、蓮子、枸杞、紅棗、椰奶

步驟：

1、紫薯切塊，蓮子提前用水泡20分鐘

2、先把蓮子和紅棗下鍋煮20分鐘，再下銀耳和紫薯煮15分鐘

3、放進枸杞煮5分鐘，關火後倒入椰奶攪拌均勻

綠豆銀耳牛乳冰

綠豆在夏天是尤其受歡迎，綠豆裡面含有豐富的脂肪、不飽和脂肪酸、蛋白質等營養元素，夏天吃綠豆可以起到清熱解毒的效果，熬粥或者煮湯都是不錯的選擇。

準備：牛奶、綠豆、百合、銀耳、冰糖

步驟：

1、綠豆洗淨，先煮30分鐘

2、加入銀耳和百合，再煮20分鐘

3、關火後倒入牛奶攪拌均勻，再放進冰箱冷藏一晚上就能喝了

4、晾涼後 再加入搗碎的牛奶冰！就是一碗綠豆牛乳冰沙了！

以上就是女人夏天必備的6款養顔羹，簡單好做，還不浪費時間，每天一碗，青春養顔，如果你也有好的食譜歡迎大家在評論區交流，如果你也喜歡這篇文章，請關注、收藏，每天都會為你分享美食的小編。

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