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少女來月經适合做什麼運動？

教育更新时间:2024-11-25 23:32:57

　　有些小女孩因為對月經的陌生和恐懼，一到經期的時候就什麼都不敢做了。其實在月經期是可以适當做一些運動的。下面來了解一下吧。

　　少女來月經适合做什麼運動？

　　1、經期前三天，适合輕柔運動

　　在經期的前三天，建議不要做劇烈的運動，可以選擇一些輕柔舒緩的運動，瑜伽就是不錯的選擇。

　　2、經期第五天，适合有氧運動

　　在經期第五天的時候，身體已經快要恢複正常了。這個時候就可以選擇一些比較沒有那麼劇烈的有氧運動了，比如慢走或者是慢跑。在這個時候還是不建議選擇劇烈運動的哦，因為劇烈運動可能會加重腹腔的壓力，可能會引起痛經。

　　少女來月經運動要注意什麼？

　　1、減少運動量

　　在經期運動要選擇運動量小一些的項目，例如瑜伽、慢跑、體操等等，同時女性還要縮短運動時間，經期以達到放松肌肉為目的。

　　2、避免劇烈運動

　　劇烈運動包括跳高、跳遠、仰卧起坐、舉啞鈴等等，這些運動會增加腹壓的力量，可能引起經血過多和子宮位置的改變。

　　3、避免參加水上運動

　　經期不建議使用冷水洗澡或者是洗腳，所以顯而易見的就是水上運動也是不能參加的。不然的話很有可能會引起陰道出現感染哦！

　　4、避免競争激烈的比賽

　　競争激烈的運動會引起女性精神高度緊張，這樣的話可能會造成内分泌紊亂的情況出現。也可能會引起月經出現失調，建議女性在生活中盡量避免這種運動。

　　經期的時候參加适當的運動對于女性的身體是很有好處的，但是運動的注意事項也一定要記牢。不然可能會出現适得其反的情況哦！

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