随着生活質量的提高，不少人也越來越重視身體健康狀況，平時工作整日久坐，身體就好像散架了一般，閑來無事就會去進行一些體育鍛煉。按理說運動鍛煉身體肯定是好事，可有些人就因一時興起運動量過大而攤上了麻煩事。

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就在近日，一則“女生每天跳操2小時緻肌肉溶解”的新聞登上了熱搜。不少人都非常驚奇，運動還能導緻肌肉溶解？有這麼離譜的事？還有人表示“肌肉溶解”到底是個啥毛病？今天咱們就一起來聊聊，關于肌肉溶解的那些事。

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很多人一提到肌肉溶解，都會被溶解這二字給吓到，其實，肌肉溶解并不是說肌肉真的被溶解了，肌肉溶解又叫橫紋肌溶解，如果橫紋肌受到了損傷，肌膜破裂，導緻細胞内容物漏了出來，就像肌肉溶解掉了一樣。

它最常見的症狀主要表現為急性肌肉疼痛、四肢無力、肌肉痙攣、肌肉水腫、肌肉有注水感、疲勞乏力，并且還會出現茶色尿、醬油尿、血紅蛋白尿或無尿的情況。

肌肉溶解還可導緻重症肌無力、病變部位肌肉退化。嚴重的還會引發急性腎功能衰竭，早期伴有高鉀血症、高尿酸血症和高磷酸血症，最後甚至會因為急性腎衰竭而威脅生命。

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所以，當運動後出現以上種種不适症狀時，一定要及時到正規醫院接受治療，因為肌肉溶解的病程發展是很迅速的，如果導緻腎衰竭将是不可逆的，甚至會引發猝死，切記不可耽誤治療。

不合理的運動行為是引發肌肉溶解症的重要因素，運動前後有一些需要特别注意的事情，通過這些有效的預防措施，來最大可能地降低疾病發生的概率。

1.一定不要過度運動

導緻肌肉溶解最常見的原因就是過度運動，很多人平時很少或是幾乎不運動，某天突然心血來潮加大了運動量，這是一種很危險的行為。所以運動一定要量力而行和循序漸進，給身體一個慢慢适應的過程。

2.飲酒後不要運動

都說酒後容易幹出一些異于常人的事，而酒後運動就是一種不靠譜的行為。飲酒後會增加肌肉溶解症的發病概率，以及各種突發疾病的風險。

3.做好準備工作

運動前、運動過程中、運動後要及時補充水份、電解質及維生素，避免脫水情況的發生。補液應遵循少量多次的原則。注意天氣環境因素對運動安全的影響，避免在陽光直射、炎熱潮濕的環境下進行大運動量鍛煉。

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4.時刻注意身體狀況

從及時發現來講，如果發現有醬油色尿液，并且有肌無力感，那千萬别等了，趕緊上醫院吧！雖然比較兇險，但隻要及時正确的治療，是可以治愈的。

參考

[1] 肌肉溶解症,可能就在你身邊! 科學生活

[2] 過量運動後肌肉溶解了. 健康博覽

來源 | 妙手醫生（未經授權禁止轉載）

撰稿 | 成三

圖片來源 | 攝圖網

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