沒有滿意的勃起狀态，任何花哨的手段都是空談。更進一步說，男性理解并重視的維持時間，也取決于勃起狀态。因為沒有充分的勃起，維持時間難以長久，即使勉強堅持也不會讓伴侶滿意。那麼，有哪些方法可以幫助我們保持陰莖持久勃起呢？

　　男人勃起障礙性愛 陰莖持久勃起的十大秘招

　　1、多打哈欠

　　打哈欠能促使大腦産生一氧化氮。它不僅能到達呼吸神經，保護心血管系統，還能沿着脊髓下行，直至給陰莖輸送能量的血管。用來治療勃起功能障礙的藥物，其作用之一就是促進體内一氧化氮形成。

　　2、充足睡眠

　　進入沉睡狀态後，陰莖有3—5個小時處于長期勃起狀态。這是其自我保養的方式，可以促進血液循環。從功能角度來說，男性在夜裡勃起的次數越多，在性愛中的柔韌度也就越好，這保證了男性在性交時勃起更有力。

　　3、使用久緊安全套

　　使用久緊安全套可以适度降低男性龜頭的敏感度，從而延緩射精時間。如果能在性愛當中治療早洩或不能持久的問題，這樣的效果想必是很多男性都想得到的，這就需要挑選一些帶有物理性能（非藥物）的避孕套，降低敏感度，逐漸減少心理的慣性。

　　4、選擇性交時間

　　通過選擇性交時間也能鍛煉控制射精的能力。如改在清晨醒後性交，性欲強烈且精力充沛；先睡一覺然後性交，避免緊張；一次射精後，當晚再度同房，時間肯定延長；先手淫射精，不應期過後再性交，都能達到延長時間的作用。

　　5、輕裝上陣，别在“戰鬥”中一味追求“神勇”

　　由于過分神勇的話，會由于緊張、焦慮而導緻射精中樞控制能力降低。當有射精緊迫感時，調節抽動速度。男方将陰莖抽出或暫停抽動，可降低性緊張感，然後再根據情況恢複抽動，反複重複這樣的動作可明顯延長的時間。

　　6、采用省力的性交體位

　　可以盡量選擇一些男方用力少，肌肉松弛的體位，如側卧式，女上式、坐式等以延長性交時間。采用男上女下的體位時，男性較主動，動作較大，容易興奮，射精也快。但如果采用女上男下的體位，或者側式體位，女性占主動，男方用力少，肌肉松弛，更利于打“持久戰”。倍受推崇的印度“yap-yum”的體位對男子提高其射精自控力也有奇效。

　　7、選擇自己最喜歡的前戲方式

　　自己喜歡或習慣的前戲方式，一方面能喚起激情，另一方面也可以緩解焦慮，使勃起更持久。但這并不是說可以完全忽略伴侶的感受。你可以選擇彼此都滿意的方式，或等勃起狀态穩定了，再緻力于加強她的性感受。

　　8、“戴”好安全套

　　如果安全套尺寸不合适，或沒戴好，男性都可能出現不适感，性愛動作受到限制，勃起自然會下降。如果感覺安全套過緊或過松，應立即更換。但要注意那些所謂的“效果增強型”安全套，它們往往含有麻醉劑，會減少感官刺激，讓男性“似乎”堅持更久。但這也會讓少數人感覺不到快感，甚至不能勃起。

　　9、用點潤滑劑

　　如果你們許久沒有親密，或彼此都有些緊張的話，女性的肌肉會變緊，自我潤滑度也會下降。這時男性戴套後，最好在前端額外抹一些潤滑劑，既可作為前戲的一部分，也可以讓進入變得更順利，有助于避免勃起問題。

　　10、每天适量步行或慢跑

　　在那些需要久坐的男性中，每天步行2公裡者，出現勃起問題的幾率會下降一半，20分鐘的慢跑或30分鐘的力量訓練也能達到同樣的效果。

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