轉眼間

國慶小長假将要結束

孩子們又要回到常規的學習生活中

老師該如何幫助學生

短時間内适應課堂學習？

家長要怎樣讓孩子收拾好心情

更快進入學習狀态？

小編帶來幾個“收心”妙招

一起來看

教師

梳理近況，給孩子增加信心

“有些學生，對自己在家的狀态格外不滿意，會擔心害怕，還可能會長時間陷入自責、懊悔的情緒中，甚至不想或不敢去上學。”青島市精神衛生中心副主任醫師潘惟華建議，教師要積極督促，幫助學生盡快克服思慮和擔憂、樹立信心，收心回到課堂。“和孩子一起梳理近期的生活學習情況，尋找孩子的閃光點，積極為孩子的努力賦能，接納孩子做不到的部分，減輕孩子的心理負擔。”

設計課程，恢複學生狀态

針對學生年齡特點，教師可開展居家收獲彙報會、勵志故事會、即興演講賽、心理沙龍等活動，幫助學生重新适應校園集體生活；同時要精心備課，注重激發學生興趣，把學生迅速吸引過來。

多數孩子的假期過得充實豐富，老師要充分利用這一資源設計課程。讓學生成為主角，組織學生圍繞假期生活見聞、收獲等展開讨論。既能鍛煉學生的口才，又能總結分享假期生活；既增進了學生之間的互相了解，又營造了師生、生生互動的愉快氛圍。

以身作則，幫學生找到動力

潘惟華表示，教師是主導學生收心的關鍵角色，要以身作則、精神抖擻，給學生做榜樣，先從假期狀态中調整過來。

在此基礎上，協助學生完成新目标的制定。引導學生确定具體細節，明确完成的期限和完成标準。

可以建議學生寫一句鼓勵自己的話貼在桌面醒目位置。讓學生能不斷提醒自己：給目标多一點實際，給自己加一點壓力，在努力中找到自己的夢想學習動力。

家長

家長不僅是孩子的監護人

也是孩子的第一任老師

家長要以樂觀的态度、正确的方法

鼓勵的話語

引導孩子投入學習。

制定“收心”計劃

中國青少年研究中心研究員洪明建議家長從幾個方面幫助孩子收心，從放假模式調整到學習模式。

收心計劃：

● 開一次家庭會議，做好心理動員；

● 調整飲食結構，保證良好的身體狀态；

● 檢查并督促孩子完成假期作業，避免孩子出現上學前一晚挑燈夜戰、身心俱疲的情況；

● 調整作息，按孩子所在學校的正常作息時間起居，督促孩子按時午睡，早睡早起，調節生物鐘，适應孩子上學後的“時差”變化。

● 與孩子一起熟悉學校規定，遵守防疫要求；

● 和孩子可以一起回憶美好的假期生活，一起計劃下一次假期。

可以對照假期計劃，看看哪些已經完成，哪些尚未完成。在分享收獲和遺憾（讀書、休息、娛樂等各方面）的過程中，及時總結經驗或分析原因。

調整心态，引導孩子正确使用網絡

“一玩手機精神煥發，一提作業萎靡抗拒。”放假期間部分家長“讓孩子好好放松一下”的心态和孩子不夠強的自控力使得“沉迷網絡”成為令很多家長頭疼的問題。

家長首先是認識上要接受，不能太焦慮。人的身心發展，需要張弛有度。未成年人使用互聯網，絕不是一個要不要的問題，而是“如何”科學、合理的問題。因此，家長要保持理性，在假期尾聲來實事求是地面對這個問題。

先診斷，再行動。家長要和孩子一起診斷網絡、電子産品使用情況。孩子究竟花了多少時間在網上？具體又是花在了哪些内容上？孩子自己的感受如何？孩子對自己行為的評價如何？這些診斷，家長要和孩子一起來做。在和孩子一起診斷分析的過程中，引導孩子認識到網絡信息的碎片化，認識到青春、時間的寶貴性。

行動上，家長要改變自己的行為，放下手機，多陪陪孩子。家長應遵循一條原則：尊重孩子的天性，勿以成人世界的“效率”等觀念，束縛孩子的手腳，尊重并鼓勵孩子自己發展興趣、進行各種探索，盡量少請出“電子保姆”。

家長的陪伴，不僅是時空上的，更是心理、精神上的。孩子在這個過程中，安全、尊重、交往、溝通、歸屬的需要得到滿足，自我意識也将得到發展。

用愛，别用急

● 關注孩子的表現，及時解決問題。

● 鼓勵孩子相信自己的果斷決定。

● 對孩子的話語和感受多聽多理解，并給與及時安撫。不要習慣于“打斷孩子講話”和“習慣性否定孩子”的溝通方式。

家長的陪伴是孩子安全感和幸福感的來源。所以，家長學會“循序漸進”的原則，選用一種溫和從容、不激進的方式是十分重要的。

提高孩子的注意力，這是個長期任務

無可否認的是，不少孩子不适應問題來自學習的壓力。家長最關心的也是孩子的學習适應問題。如果能提高學習适應力，孩子必然能更從容淡定地迎接和應對學習帶來的挑戰。

蒙台梭利說過一句話：“給孩子最好的學習方法，就是讓他聚精會神地去學習。”

家長如何提高孩子的注意力？

一是減少幹擾因素，家長不要動不動以各種理由打擾孩子的學習；

二是減輕壓力，讓壓力保持在一個适度的範圍内，不要讓孩子産生太多的負面感受；

三是改善親子關系，平等、民主的關系更有利于提高孩子的專注力；

四是學會計劃，在有計劃的情況下更利于調動人的積極性和專注力。

還有，限定時間完成任務、提高學習興趣和自信心等，也能有效幫助孩子提升注意力水平。

比如豐富生活環境，包括讓孩子做家務、參與志願服務等，讓孩子成為生活的體驗者和觀察者；鼓勵孩子對話和多表達，鼓勵孩子用準确的概念進行表達，鼓勵孩子提問，允許孩子犯錯，讓孩子有機會自己得出問題的答案等，都能有效幫助孩子提升思維力和學習力，更加從容地享受美好的學習生活。

學生

統籌 | 朱榮玉

審核 | 楊曉謎

責編 | 程世超

來源 | 中國教育網、健康中國。（聲明：“河南省教育廳”微信公衆号刊載此文，是出于傳遞更多信息之目的。若有來源标注錯誤或侵犯了您的合法權益，請及時與我們聯系，我們将及時更正、删除或依法處理。）

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