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可以讓老人改善便秘的方法有哪些呢

健康更新时间:2024-08-23 08:15:41

　　改善便秘的方法有哪些那?怎樣避免便秘那，老人們苦了一輩子，老了到了享福的時候了，疾病也跟着來了，怎樣改善便秘的方法那，便秘不是病可是折磨的人也是不好受的，為了老人多了解這方面的知識!

　　改善便秘的方法

　　據統計，中青年便秘發生率為1%5%，而老人為5%30%。人上了年紀，飯量和活動量明顯減少，腸蠕動減慢，腸内水分減少，更容易導緻便秘。多運動是改善便秘的良好途徑，有研究表明，如果每天走500米一字步，可以大大減少老人患便秘的風險。

　　走一字步也叫走貓步，類似于T型台上模特的走路方式，行進時左右腳要輪番踩到兩腳間中線的位置。具體走法為：左腳朝前邁出，要踩到兩腳中線位置，腳掌着地的同時向左側扭胯，上身保持放松;待左腳踏實後，再提起右腳朝前邁出，方法同上，兩腿輪流。

　　這種走路方式會形成一定幅度的扭胯，有助于改善盆腔的血液循環，增強腰部力量，有效刺激内髒，特别是促進腸胃的蠕動，相當于給肝、胃、腸道等髒器做按摩，能夠促進營養的吸收和廢棄物的排出，對防治便秘有比較好的療效。每天走500米一字步，并且長期堅持下去，不僅能促進排便，還可預防直腸癌。

　　當然，具體的運動量還要視個人身體情況而定。身體虛弱的老人注意不可過力，以身體微微出汗而又不感覺疲乏為度。還要選擇地面比較平整的地方，比如廣場、體育場等，不要在人多擁擠的場所鍛煉。因為走一字步有擺髋扭胯的動作，走步時要心情放松，但也不要心不在焉，避免扭傷腳踝。

　　改善便秘的方法有哪些那，走一步走也叫貓步，腸道等髒器做按摩，具體的選擇地面比較平整的地方，比如廣場，體育場等，這些都是改善便秘的方法，老人便秘要多喝些水!

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