随着年齡的增長，性能力逐漸減弱是無可争辯的事實，絕大多數男人在中年以後都會經曆性能力由高向低的轉變階段。這一年齡段的男人，首先體會到體能和精力都逐漸“大不如前”了，機體分泌的性激素也逐漸減少，離高質量的性生活要求漸行漸遠。其次，不惑之年的男人容易成為各種疾病的主要攻擊對象，尤其是高血壓、糖尿病、前列腺疾病等常見病，常給男性的性功能帶來許多不良影響。再次，中年男人大多處于事業的高峰期，家庭負擔和社會責任都很重，各類應酬也較多，工作壓力、過度勞累和飲食無度，不可避免地影響着他們的性能力發揮。

　　中年男性性能力逐漸減弱别焦慮

　　所以，中年人的心理狀态是最不穩定的，最容易出現各種問題。很多男人會因一次性事不佳而感到焦慮不安，焦慮反過來又加重性功能障礙。

　　實際上，男人的勃起需要有足夠強度和持久的性刺激來維持。在外界的性刺激下，陰莖的神經末梢和内皮細胞釋放一氧化氮（NO），NO可促進陰莖海綿體平滑肌不斷産生“性愛信使”——環磷酸鳥苷（cGMP），當環磷酸鳥苷的蓄積達到一定程度時，即可引起陰莖堅硬和持久勃起。與此同時，細胞内存在着能夠破壞cGMP的酶——磷酸二酯酶5型（PDE5），可以随時破壞cGMP，使男人的陰莖不至于稍微碰到一點性刺激就發生勃起狀态，隻有在性刺激足夠強烈時才會使“性愛信使”cGMP大量蓄積，并誘發陰莖勃起。研究發現，長期處于緊張和焦慮狀态的壓力過大的男人，其陰莖内的PDE5活性明顯增強，可能大量破壞“性愛信使”cGMP，讓男人的勃起功能大打折扣。這就是壓力帶給男人不“性”的生理原因。

　　值得慶幸的是，這種随壓力而來的生理影響是可逆的，完全可以通過對壓力狀态的調節而改變。因此，建議男士們：①一旦性生活出現力不從心的感覺，首先應從心理上盡快接受這一事實，不要焦慮，不要一味追求年輕時的那種激情感覺，也不要與其他同齡人盲目攀比。放松心情、緩解壓力是使你得以輕松上陣的重要法寶。②性并不是夫妻生活的全部，而愛卻是性的基礎和前提，男人的健康是女人的幸福，這個觀點一定要讓妻子認識到。當妻子變得善解人意時，将更有利于協助男人渡過難關。此外，在醫生指導下短期使用一些保健品等，可能有一定作用。

　　中年男性也要注重生理保健

　　男女之間生理上明顯的區别：男性的性功能和生育能力可以保持終生，而女性在絕經後，不少人出現焦慮失眠、陰道幹澀、性冷漠等症狀。如不正确認識這種生理上的不和諧，就可能導緻夫妻關系緊張甚至婚姻破裂。

　　因此，夫妻之間要相互體貼、呵護，盡量保持有規律并适度的性生活，必要時可使用陰道潤滑劑。這樣不僅可以改善女性出現的上述症狀，有利于雙方健康，還能增進夫妻感情。

　　中老年男性要保持性功能處于良好的狀态，首先一個可行方法就是坐浴。具體為：木盆一個，熱水大半盆，水的溫度盡可能高些，以不燙傷為宜。坐浴時間為20~30分鐘，其間不斷續熱水保溫。這是一種熱療法，可促使局部血液循環，有很好的保健治療作用，不僅可以提高性功能，還可治療前列腺增生、前列腺炎等。

　　第二個有效方法為溫泉浴或溫水浴，每天30分鐘。溫泉水中含有豐富的礦物質，如鋅、錳等，可調節植物神經功能，迅速緩解疲勞，促進血液循環，對改善陰莖供血、提高性功能有良好的作用。第三個方法是提肛鍛煉。很簡單，即用意念将肛門向上提，随時可做。這種方法可使肛門周圍的肌肉得到鍛煉，有助于保持性功能不早衰，并改善陽痿的症狀。

　　男人進補是有講究的，應分陰陽體質的不同進補。陽虛體質的人主要表現為怕冷，小便清長而頻繁，夜間尿多，早洩、勃起不堅、性欲低下等，在藥補上适宜服用金匮腎氣丸、十全大補丸、右歸丸等。陰虛體質的人常感覺手腳心熱、咽燥、腰膝酸軟、夜間出汗、勃起不佳等，可常服些六味地黃丸、左歸丸類滋陰補腎藥。

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