一次高質量的性生活，不僅能讓人享受到銷魂的快樂，更能讓人回味無窮。但是怎樣才能擁有令人難忘的高質量性愛呢?女性是感性的動物，做愛前多一些浪漫的接觸、釋放的前戲、事後的擁抱、得當的避孕措施，都能讓彼此擁有一場高質量的生生活。

　　标準一：至少兩次浪漫接觸

　　對女人來說，性愛不是開始于寬衣解帶，而是起始于和男人聯絡的那一刻。英國性愛專家邦尼雅各布森博士在其書中指出，性愛前1~2天應至少安排兩次浪漫接觸機會，愛人間送個小禮物、一起看個浪漫電影，或者在工作間隙發個調情短信，這些舉動都會增加對性愛的期待，尤其可以讓女性更快進入狀态。

　　标準二：做到三淨、靜、淨

　　雅各布森博士說，性愛前要做到床品幹淨、環境安靜、内心清淨。幹淨整潔的床品是性愛的必要前提，棉質床單，大尺寸床是最好的選擇。安靜的環境意味着沒有噪音、沒有家人的打擾。内心清淨指的是心無旁骛，不要有煩心事。

　　标準三：前戲達到6分鐘

　　适當的前戲對雙方都很重要，它能幫助女性陰道産生分泌物，幫助男性增強勃起硬度。美國密歇根心理學家、性治療師寇特博士指出，最好的性前戲應該滿足人的視覺、觸覺、嗅覺、聽覺四大需求，說些挑逗的話、呼吸接觸、親吻和愛撫時間一般在6~10分鐘較為合适。

　　标準四：實質性愛7~13分鐘

　　美國賓夕法尼亞州比蘭德學院的研究人員調查發現，實質性愛(性器官接觸)在7~13分鐘最為适宜。超過13分鐘，男性疲憊感會增強，且較難恢複體力;少于7分鐘，雙方則會有意猶未盡之感。

　　标準五：事後擁抱10分鐘

　　忽略後戲是全世界男人的通病，但沒有後戲的性愛是不完整的。專家建議，每次性生活後，給對方一些稱贊鼓勵，相互清潔一下私處，或者什麼也不說，靜靜擁抱10分鐘，都能給雙方以心理上的滿足，加深彼此感情。

　　标準六：避孕措施得當

　　金賽性研究所的一項最新調查表明，做好避孕能讓雙方在性愛時沒有後顧之憂，更加投入。避孕藥和安全套都是不錯的選擇。當然，如果你們已經決定要個寶寶，那就放松地去享受吧。

　　床上小遊戲給你高質量性生活

　　性愛技巧不是一朝就能練成的，而是需要每天的聯系和掌握，所以說，千萬不要等到那個時候再想着學習新的技巧，那時已經晚了，而想要一直活得好的性愛，就要通 過随時學習性技巧和角色扮演等來實現。這也是專家一直強調的。選擇适合你們的性愛技巧，讓房事質量瞬間翻倍。今天為大家帶來了時下最風靡的性愛技巧， 新鮮出爐的噢，一起來看看吧。

　　女人置上

　　女性們為了追求更多的性刺激，她們更喜歡女上男下的做愛體位，這種體位讓陰莖進入的更深，帶給女性的滿足感也就更加強烈。這種姿勢需要男方呈仰躺姿勢，讓她 以盤坐的方式坐在你的大腿上，要她一手掌握你已經昂首準備闊步的陰莖，由她導引。這樣的同房姿勢，有利于促進房事生活的和諧程度，在一定程度上促進了情感 的增加。

　　這個動作由女性主導，對于向來主動的男性與習慣被動的女性來說，雙方都能享受到前所未有的快感。躺着幹活的男人可以欣賞彼此交合的器官，而身處上位的女性，借由主動的攻勢準确地調整體态，有助于G點得多重刺激。

　　蒙眼做愛

　　不少情侶表示，蒙眼愛愛比閉上眼睛愛愛更具有刺激感，閉眼愛愛時，主動權在對方那裡，你需要借由觸碰或聽覺來辨别方位。

　　當眼睛被蒙住後所帶來的神秘體驗令人躍躍欲試，熱血沸騰!因為視而不見，其它的感官知覺都因此而變得敏銳，平凡事務也會創造出前所未有的驚喜，形成最佳的性愛刺激。可以彼此交換蒙眼，體會完全掌控對方身體，以及被掌控的快感。

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