很多男人都對自己的性能力不滿意，倒不是因為自己不行合适還想要更強，這就導緻了世面是出現了很多壯陽補腎的藥。雖然最求完美不是錯，但不能總不知滿足，其實隻有勃起良好并持久堅挺時，男性才能充分享受性生活樂趣。最新一期美國《男性健康》雜志就介紹了7種簡單方法，幫助男性輕松獲得一流勃起。

　　堅決戒煙。

　　美國肯塔基大學研究發現，男性吸煙者的平均勃起狀态為5，而非吸煙者為9。香煙中的有害物質會造成血管損傷，使陰莖海綿體缺乏彈性。波士頓大學醫學中心泌尿科醫師歐文葛德斯坦表示，還有一項研究發現，吸煙者的陰莖明顯小于非吸煙者。

　　接受輸精管結紮術。

　　如果男性已經完成了生兒育女的使命，那不妨考慮一下結紮術。避孕失敗是導緻一部分男性焦慮的重要原因。這會影響男性勃起，進一步惡性循環作用于情緒，最終成為性情殺手。

　　遠離情人。

　　一段短暫的風流韻事後，很可能伴随着勃起功能障礙。事實上，很多性醫學科的醫生常告誡病人，地下戀情會誘發負罪感，這也會導緻焦慮，進而引發ED。

　　性生活别太猛烈。

　　超過1/3的ED男性都遭遇過陰莖受損。在性生活中，女上男下、性生活太猛烈，都是威脅陰莖的因素。

　　每天适量步行或慢跑。

　　在那些需要久坐的男性中，每天步行2公裡者，出現勃起問題的幾率會下降一半，20分鐘的慢跑或30分鐘的力量訓練也能達到同樣的效果。

　　多打哈欠。

　　打哈欠能促使大腦産生一氧化氮。它不僅能到達呼吸神經，保護心血管系統，還能沿着脊髓下行，直至給陰莖輸送能量的血管。用來治療勃起功能障礙的藥物，其作用之一就是促進體内一氧化氮形成。

　　充足睡眠。

　　進入沉睡狀态後，陰莖有35個小時處于長期勃起狀态。這是其自我保養的方式，可以促進血液循環。從功能角度來說，男性在夜裡勃起的次數越多，在性生活中的柔韌度也就越好。這保證了男性在房事時勃起更有力。

　　許多研究已表明，和諧美滿的性愛生活，不僅是夫妻幸福生活的基礎，也是增強人的免疫功能達到延年益壽的重要手段。但在現實生活中，由于種種因素，往往會給性生活蒙上陰影，或造成人未老性先衰的異常狀況，使夫妻性生活失去了應有的甜蜜度。為了有效地防止這些現象，根據我的實踐體會，采取并做好以下幾個方面的性保健措施，便能保持美好和諧的性生活。

　　一是做好精神性保健 精神是性生活的重要因素之一。有些性功能障礙，如陽痿、早洩、遺精、性冷淡、性交高潮障礙等，都與精神因素有關。精神性保健主要方法是要克服自我畏退心理，解除各種煩惱及不安，要心神愉快性趣盎然地投入到性愛之中，讓身心共同享受性愛之樂。

　　二是做好飲食保健 飲食保健要摒棄一味補陰壯陽的謬誤觀點。主要做好科學配制、平衡營養、調和五味、清淡節食，并以食補為主。平時要多吃黃綠色蔬菜及豆類、魚類、禽蛋等食物。不要狂吃暴飲，刻意追求西化。

　　三是做好衛生保健 平時夫妻都要養成講究衛生的習慣，減少疾病，保持健康。特别要提醒的是，在夫妻做愛的前後，一定要潔淨一下自己的性器官，不能偷懶一快了之。這對預防疾病有着重要的作用。

　　四是做好藥物性保健 藥物性保健，要以平時的藥物滋補調養為主。如防火去寒，防濕去炎等，這樣就避免了因小疾而影響性愛生活。對于以提高性功能為目的的藥物，如市場上形形色色的回春藥、壯陽藥等，要慎用，如果因病确需服用，要遵醫囑且适可而止。

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