大部分男人都認為自己身體裡的精子是無窮無盡的，所以男人從來不會在意自己的精子情況。如今生活中，男人的精子質量下降非常嚴重，但還是沒能引起大部分的男人的注意和重視。可是為了防止以後出現問題和尴尬，男人們最好從現在開始重視自己的精子情況。可以适當的注意和改變自己的生活方式，保護自己的精子。男人應該怎麼在生活中保護自己的精子呢?

　　經常做愛有益精子健康

　　悉尼大學研究發現：經常做愛，能促進精液的質量。和通常的認識相左，研究人員認為，許多夫婦懷孕的願望沒有實現，原因可能是他們為提高精子數量，而有意節欲一段時間。他們專門挑選了精液異常的男人作為研究對象，結果發現所有每天射精一次的人，精液質量和以前相比有了很大的提高。

　　精子的熱敏性極強

　　生産健康精子要求的最理想溫度為33℃~35℃，溫度僅上升幾攝氏度，生産就停止，同時也會損害精子的活力和質量。一個精子細胞從頭到尾完整的生成，約需2 個月，因此受熱幾小時不會對精子産生影響，就怕長期、經常受熱。

　　不要經常泡溫泉。據研究，在熱水浴、桑拿浴或伴有發燒的感冒之後，精子的數量都會減少。每周全身熱浴一次，每次30分鐘，水溫超過體溫，就足以大大地降低精子的生産及其敏捷性。

　　不要久坐。羅馬大學一項研究表明，意大利出租汽車司機的精液比從事其他職業的男人更容易發生病變，這源于他們的職業和駕駛時喜歡坐暖熱座椅。你必須久坐時，最好經常改變坐姿，分開大腿雖然這個姿勢不太雅觀，但很健康。

　　不要穿修身褲。太緊身的褲子勢必将睾丸緊壓在身體上，體溫一般比睾丸溫度高，睾丸受熱後會影響精子的質量。

　　精子喜歡運動

　　但不喜歡騎自行車運動能将睾丸激素水平提高，從而促進睾丸的活力，以生産更健康、更活躍的精子，耐力運動尤其有效。但騎自行車除外。研究表明，男人不育和騎自行車之間有着密切的關系，山地自行車運動對睾丸損傷的危險性更大。德國對85名山地自行車運動員和50名自行車運動員的調查研究表明，前者的睾丸部位産生異常情況的比率高達94%，後者的異常比率為48%。

　　究其原因在于，騎車時，腹股溝部位在自行車鞍座上經常碰撞，睾丸受到不斷的擠壓，騎山地自行車受到碰撞的程度更嚴重。為減少受傷的危險性，騎車時應在鞍座裝上軟墊，穿自行車褲子騎車，安裝避震簧和彈性好的鞍座。

　　很多人都知道久坐不利于男性生殖健康，可能會傷害精子。其實，長時間站着同樣不利于男性健康。尤其從事教師、服務行業等工作的男性需要多加注意。長時間站立，容易使睾丸靜脈血回流不好，滞留在血管中，可造成陰囊中精索靜脈阻塞。

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