男人都希望自己在床上可以以一當百，但這隻是個願望。雖然有些人可以做到的，但也有些人不行，甚至有一部分人都是不行的，秒男就是男人最不想當的，但如果自己已經是了怎麼辦那？其實有些方法是可以增強自身的持久力，而且這這些不需要過多的注意，就隻需要在生活中稍微注意下就可以。

　　第一，順其自然。據醫學調查所得，男性在睡覺時，平均在一夜裡會自然地勃起三至八次。所以你大可利用這個特點，在做完一次後小睡片刻，鬧鐘調在兩至三小時後響起，這樣你可能一覺醒來便有意外的收獲。

　　第二，轉移陣地。在纏綿過後，最好轉換下一次的大戰地點，如客廳梳發、浴室、廚房等，因為新鮮的環境絕對能刺激起你再度沖刺的欲望，令你可更快擡起頭來。還有，大戰之前，最好約她到一些高級點的地方吃頓晚餐，因為她為了配合場合，一定會打扮得美一點，相對來說，你對她的興趣會增加，這自然能提高你的表現。

　　第三，休養生息。...内的平滑肌在第一次射精後，必須要得到完全的松馳，才可以作第二次勃起。所以專家建議在第一次纏綿後與再次勃起的這段時間内，可以給伴侶按摩一下，這樣除了能減少悶場外，亦可增加情趣，但按摩時間請不要觸碰她一引起會使你興奮的部位，否則的話，你是在刺激自己而不是放松心情。而喝少量的啤酒可使整個人更快得到松馳，但千萬不可過量。另外，一定要戒除事後煙的習慣，因為尼古丁絕對會影響你再勃起的能力。

　　第四，單刀直入。基本上，現在大部份的男性已較着重前戲，但如果你一心重量不重質的話，你在第一回合時，最好免除所有前戲，來個單刀直入，因為據報告所得，第一次的射精時間越快，第二次勃起的持久力會越強。而且這種突然而來的猛沖，對伴侶來說亦相當刺激。

　　第五，磨槍待戰。大家不要誤會，磨槍并不是叫大家在上陣前先自慰。相反，在約戰之前的一、兩天，最好不要自慰，這樣可以使你上滿彈藥，整裝待發。

　　71%的人希望延長時間，獲得更加持久，更加愉悅的性愛，想要更加持久，我們還需要掌握一些性愛技巧。

　　1、進行簡單的自我訓練

　　具體方法：自慰時讓自己堅持15分鐘。這種自慰的目的不是單純為了讓自己獲得快感，而是要同時在腦海中幻想如何讓對方獲得性高潮。

　　2、興奮度維持在7左右

　　性反應過程分為四個階段：興奮期、持續期、高潮期、消退期。要想更堅挺持久，關鍵在于認識到整個性愛中的情感波動過程，把自己興奮期的狀态劃分成1至10個等級，别讓自己太興奮，興奮度維持在7左右即可。

　　3、給尿道一些壓力

　　當你發現自己性交時身體反應太迅速，出現過熱狀态時，試着按壓yin莖下方，給尿道一些壓力，這條小管道就處在yin莖的背面。這樣做可以減少yin莖中的血液，從而讓快速射精的欲望得到抑制。

　　4、做愛時進行淺嘗運動

　　yin莖不要急于進入，先在伴侶前徘徊活動，此處的神經末梢最為敏感，當進行性交時，進入不要太深，約yin道内23厘米左右，然後開始小幅度的活動，既讓對方欲罷不能，又讓yin莖在火熱的體内不會過早萎靡。

　　5、不要隻顧自己是否高潮

　　性愛時不要隻顧着自己達到高潮。通過按摩愛撫、刺激yin蒂，讓對方先感受到一次性高潮，這會明顯緩解你的心理壓力，接下來再更自由地滿足自己的欲望。

　　6、抑制高潮後瞌睡的欲望

　　高潮後本能的反應是睡覺，抑制一下這個欲望，注意觀察對方的興奮感，然後醞釀再次進入。大多數的男性在第2次性交時都能持續更長的時間，多練習幾次，也會讓日後的第一次交合更長久。

　　7、加強鍛煉控制射精的肌肉

　　加強鍛煉控制射精的肌肉，中斷尿液的流出或者憋尿時可以讓你感知這些肌肉的所在，然後采取凱格爾運動鍛煉這些部位，即收縮臀部和骨盆底肌肉的運動，10秒後再放松，反複幾次。

　　8、不要急于獲得高潮

　　大腦裡有一塊負責性高潮的區域，當你渴望或者想要控制的時候，它都能夠感知得到。越傾向于獲得這種快感，它來得也就越快。不要急于獲得高潮，多些身體接觸，如讓對方柔滑的大腿碰觸着自己的臀部，快樂一樣會彌漫全身。

　　9、交換性愛時的體位

　　女上位時，yin莖受到的刺激更小，能延緩射精。需要注意的是，讓她的活動幅度緩慢些，因為速度過快會讓男人吃不消，耐力反而會下降。

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