人們再上了年紀之後，就會很容易患上這樣那樣的疾病，年紀大了以後，身體素質就不能跟年輕人一樣了，各種毛病也開始不斷出現。不僅聽力會逐漸下降，而且有的老年人還會出現耳鳴的現象。這嚴重影響了人們的生活，老年人耳鳴該怎麼辦，可以通過那些食物來緩解呢一起看看。
1、要多選擇含鐵豐富的食物
注意鐵元素的補充，能有效地預防和延緩老年人耳鳴、耳聾的發生。45歲以上的人群，就要注重鐵的補充。
含鐵豐富的食品主要有紫菜、蝦皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黃花菜等。
推薦一款藥膳：用黑木耳40克，用溫水泡發，洗淨，切成細絲；紅棗5枚，去核，切細；粳米100克，淘淨。三者一同放入砂鍋内，加水适量，煮成粥。每周吃3 次，長期堅持，有顯而易見的效果。
2、要多補充含鋅豐富的食物
鋅雖然在體内含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鳴耳聾的老年人有近1/3的人體内缺鋅，45歲以上的人群每天要保證攝入15毫克鋅，這樣才能維持體内鋅元素的平衡。
含鋅豐富的食物有動物肝髒、粗糧、堅果、蛋類、海參、牡蛎等。
推薦一款膳食：海參15克，發好，切成條狀；黑豆30克，洗淨；豬骨100克，洗淨，砍成小段，一同放入砂鍋内煮2小時。待快熟時放入生姜、蔥花、味精調味，就成了一道味美香濃的菜肴。一周服食2次即可，也能收到很好效果。
3、要注意補充富含維生素的食物
維生素C、維生素E有提高人體歧化酶的作用，促進氧氣的利用，改善末梢的血流量，能起到保護内耳的作用。這些元素主要含在各種綠色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，隻要平時常吃就行。
維生素D能促進人體對鈣的吸收，醫學研究發現，很多患耳鳴的老人，與血中鈣的缺乏有密切關系。這類元素主要含在動物肝髒、蛋類、蘑菇、銀耳中。
另外，老年人還要注意吃一些活血化瘀、擴張血管食物，有利于改善血液黏稠度，使耳朵末梢微血管通暢。要改變不良嗜好，戒煙限酒，不要通宵達旦的打牌，不要吃過鹹過甜的食物。
老年人的健康問題是我們現在比較關注的一個話題，人一旦年紀大了就很容易患上一些疾病，尤其是耳鳴，人一旦患上耳鳴之後，對人們的生活還是有嚴重的影響的，大家在平時的生活中，不妨多多吃一些以上為大家介紹的這幾種食物，可以補充體内一些維生素，最後祝大家健健康康。
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