很多上了歲數的老人，由于自身健康問題就會出現肩周炎。老人肩周炎不是小問題，如果病情嚴重，就會直接影響老人的身體健康和日常生活。所以，如果老人出現了肩周炎問題，還是應該積極治療。下文介紹了一種簡單運動，常做就能治療老人肩周炎。
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小運動治療老人肩周炎
甩臂：兩臂高舉過頭頂，手心向外，自然向上甩，帶動腰部顫動共做36次。最後做左右上下甩臂動作，各做18次。
拍打肩膀：先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打後背，接着用左手以同法拍打右肩，右手拍打後背，共拍打50次。
抻拉肩部：先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然後右手以同法向右側抻拉肩膀，左右交替進行，共抻拉36次。
懸垂鍛煉：利用單杠或樹幹等物做懸垂動作。開始時少做，要循序漸進，量力而行。
旋轉肩膀：先以中等速度稍用力前後分别旋轉18次，左右肩交替，各做18次。
聳肩：先以中等速度稍用力做聳肩動作，左右交替進行，共做100次。聳肩鍛煉是治療肩周炎的重點療法，能收到緩解肩痛的良效。
頭壓手：仰卧在床上，兩腿伸直，手掌伸到後腦下，掌心向上，用頭緊緊壓手心，哪邊肩痛就壓哪邊，每次至少壓20分鐘。頭壓手每晚睡覺前、早上起床前做，一般堅持一個月左右，肩痛消失，活動自如。
單臂或雙臂搖動：先做單搖臂，右手叉腰，左臂向前向後分别各搖18次，接着換右臂前後分别各搖18次。最後做雙搖臂動作，雙手合在一起雙臂置于胸前，左右分開伸直，向前向後各搖18次。
我們今天介紹的小運動，老人在一開始可能無法順利完成，但隻要堅持去做，肩周炎的問題就能得到改善和治療。小編我要提示老人，要多參與體育運動，經常活動肩膀，這些都是防治肩周炎的好方法，隻要老人堅持使用，肯定就會有好效果。老人肩周炎不是小問題，一定要引起重視。
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