在日常生活當中，老年人需要注意自己的鍛煉方法，而且要注意合理進行膳食，全面的進行調解，并且要注意自我保健，有效進行飲食，平時也要注意自身的功能鍛煉，在外出時應該戴上手套，要注意膝關節的護理，冬季預防老年人患上骨關節病的方法。

　　注重保暖 悉心保護關節

　　要防止受寒、受潮，冬季莫在寒冷的室外長時間逗留，要保持室内幹燥，不穿潮濕的衣褲、襪子。衣服要選擇保暖透氣的棉毛面料;在膝關節、肘關節和腰部最好選擇做加厚處理的棉衣、絨衣;衣袖、褲腿長度要以能保護到腕關節和踝關節為宜。頸部的保護最好選擇适合老年人，相對寬松的高領絨衣;冬季外出時注意一定佩戴手套、帽子和圍巾。

　　适當鍛煉 增強體質

　　到了冬季，很多患有骨關節病的中老年人會因為害怕寒冷而停止戶外鍛煉。其實冬季鍛煉不但能增強體質和抵禦疾病，更能通過戶外日照促進鈣質的吸收。對于肥胖的老年人來說更應該積極鍛煉，通過減輕體重來減少關節負擔。但老年人鍛煉要适時、适度，最好選擇上午陽光相對充足、溫度最高的時段進行。要選擇那些比較柔和的運動項目，如慢走、遊泳、太極拳、廣播體操等，避免做速跑、跳躍、急轉的動作;避免參加爬山、爬樓梯和長距離行等運動。鍛煉時間以30分鐘為宜。

　　作息規律 注重飲食

　　對骨關節病患者來說，生活上要保證充足的睡眠，勞逸結合非常重要，應避免長期伏案，或從事重體力勞動，勞累往往會使舊疾複發、加重。骨關節炎患者在飲食上要限制飲酒，多吃些富含鈣和膠質的食品，如奶制品、豆類、綠葉蔬菜、帶骨的罐頭魚等，以增加鈣的吸收，防止骨質流失。而富含硒、鎂及維生素A、維生素E豐富的食物，如海産品、蛋、蔬菜、馬鈴薯、堅果、粗糧，則可以保護和修複關節，促進血液循環。

　　積極樂觀 保持良好心态

　　冬季缺少色彩，陰冷多雲的天氣常常使人們的情緒随變得陰郁、低沉。骨關節病人通常也會因為這個高發季節的到來，而背上沉重的思想包袱，情緒低落恰恰是産生骨關節問題的因素之一。因為患者情緒狀态不佳，精神意志不積極，會使得血液循環不暢，導緻骨關節炎的患病幾率增加。這裡，陶樹清建議多聽一些舒緩的音樂，想一些積極向上的事情，有意識地調整自己的心情。

　　對于骨關節病的治療，陶樹清指出，中老年人應适當補充鈣劑;更年期、絕經期的女性除了補鈣，也要适當補充雌激素，對關節扭傷者要使用活血化瘀的藥物。同時，理療對骨關節炎亦有顯著的療效，尤其對藥物不能緩解症狀及不能耐受的疼痛，急性期以止痛、消腫和改善功能為主，慢性期以增強局部血循環、改善關節功能為主。針灸、按摩、推拿、熱療等傳統方法，同樣也有助于緩解關節疼痛和減輕僵硬症狀。而對病程長、症狀重、年齡較高、關節功能障礙明顯的骨關節病患者，應及早就醫，必要時可采取關節鏡下關節滑膜切除與清理、人工關節置換手術等。

　　平時應該注意自己的骨骼變化，而且要注意調理方式，積極樂觀的心态對待疾病，平時應該注意護理方案，全面的進行診斷身體，而且要注意自己的飲食有效的防寒防潮，平時需要注意多休息，避免導緻更多危害，平時也要注意自身保健。

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