在性生活中，不僅要講究技巧，還要注重心理上的完美體驗，但是人們在性生活中總是會因為各種各樣的小細節而破壞了完美健康的性愛，也難以達到性高潮。下面我們就來看看毀了健康性愛的6大殺手，親們以後在愛愛的時候一定要注意哦！

　　6大殺手會毀了健康性生活

　　沒有事前預熱

　　在沒有足夠的前戲之前，“直奔主題”或用力過猛都會延遲女性高潮的到來。美國紐約著名兩性專家赫希曼說：“男人錯誤地認為跳過前戲會讓女人快速高潮，但實際上花的時間會更長，效果也更差。”專家建議，放慢速度，多些語言交流和擁抱，可以幫助雙方同時獲得性高潮。

　　性愛時外物影響

　　高潮需要一定的注意力，所以千萬不能分神。性學家丹尼爾·阿雷爾博士說，要确保關掉房間裡的電視、電腦、手機，讓雙方完全處于私密空間中。另外，别期待同時高潮，每個人都要關注自己的快感。如果一方先達到高潮，那下一次就要多關注另一方。

　　一再詢問對方的感受

　　在性愛過程中，适當詢問對方感受可以幫助掌握節奏，但如果頻繁的問對方“感覺如何”、“舒服嗎”等，會對伴侶産生心理壓力，讓他（她）變得不自信。赫希曼建議，要多通過肢體動作、表情等把感受反饋給對方，例如急促的呼吸和有力的動作。

　　突然改變頻率

　　丹尼爾·阿雷爾博士說，當女性接近高潮狀态時，男性要保持相同的力度和節奏。如果男性突然增大力度或速度，女性積累的感覺将功虧一篑。所以當女性說“不要停”時，隻需要保持頻率就可以，而不是更加瘋狂。

　　以色情片為準則

　　一些男人會觀看色情片，并從中獲得“啟發”，認為性愛應該像色情片一樣激烈、有情節、技巧高超。但赫希曼稱，總想着模仿色情片，把性愛當成表演，結果會适得其反。真正開啟女性高潮之門的是親昵的語言和行為，而不是那些蹩腳的愚蠢技巧。

　　聊性愛外的話題

　　性愛過程中，适當的肯定和稱贊，可以增加情趣，但如果提及一些掃興話題則可能中斷性愛，影響高潮。例如突然詢問對方是否刷牙，或者提起廚房有食物沒放進冰箱，這都會頓時讓人性趣全無。

　　提高性生活質量少不了的幾個技巧

　　做好卧室安全措施

　　對于有孩子的母親來說，這是避免打擾和尴尬的最好方法。别小看這把鎖，隻要有了它，你就能專注于感官刺激，完全不必擔心小東西會不會突然闖進來。一旦那種擔心不複存在，你便可以徹底放松等待那個激情時刻的到來。

　　比基尼是性愛調情之一

　　對很多女性來說，下身的毛發越稀疏，獲得激情的機會也就越多。雖然說不出太多科學道理，但很多女性的經驗表明，穿着比基尼在海邊度假期間，她們的性生活體驗要大大好于平時。除了部分心理因素外，沒有了毛發“騷擾”的更直接的接觸或許也是成功的奧妙之一。

　　很多女性習慣于屏住呼吸來等待那一刻的來臨，那樣可以增強肌肉的緊張感和力度--不錯。但是，如果能夠學會在登頂之前緩慢而充分地深呼吸，你将能夠體驗到更強烈的高潮。與心跳和血壓不同，呼吸是惟一在受到性愛影響時能夠被人為控制的生理系統，深呼吸能夠促進血液流向陰蒂，增加高潮的力量。因此，别忘了，盡情呼吸！

　　多一點運動量

　　和人體的其他功能一樣，如果與性相關的肌肉得不到經常的鍛煉，高潮也就會離我們越來越遠。反之，你身體力行的次數越多，幸福體驗也就越多。

　　如果你希望自己的夜生活能夠活力四射，那麼就該讓你的伴侶知道，在床上你最喜歡什麼、最渴望什麼。這樣的談話不但能夠建立起親密感，還能讓他更加谙熟你的興奮點，讓高潮的感覺更加強烈。每次激情過後，你可以主動挑起這個話題，告訴他今晚的哪一點讓你最興奮，如“我喜歡你這樣做……”、“下次也許可以……”。

　　有時候茶中所含的咖啡因能夠提高你的能量，蜂蜜中的糖分也能夠提高血液中睾丸激素的水平，這可是達到性高潮不可缺少的内在因素。

　　提高室内的溫度

　　出汗，也能夠提高床上的熱度。當人體體溫升高時，神經末梢就會變得更加敏感、接受程度也更強。當然，室内的溫度也不能調得過高，否則蒸籠一樣的環境隻能讓人感到不爽而不是興奮。你也可以在适當的時候撫摸自己。

　　研究人員發現，習慣撫摸自己的女性比其他女性更容易達到高潮。這其實非常容易理解--當你能夠自己愉悅自己的時候，也就更容易引導他也做到這一點。另外，撫摸自己能夠提高陰蒂周圍的血液集中度，而這一點對于身體的反應是至關重要的。換句話說，當你周身的血液充分流動起來以後，你身體的各種技能也能被充分調動起來。

　　學會收縮PC肌

　　做愛過程中，如果女性能夠自如地收縮PC肌群，便可以讓兩個人的觸覺更加敏感。從單純生理學的角度看，性高潮就是肌肉群的運動，因此PC肌的收縮練習有助于提高身體的興奮，讓身體的感覺更加到位。讓性愛更加的滿足這樣的鍛煉是少不了的。

　　有時候，一點點小花樣就能夠解放女性内心對激情的渴望。正因為如此，有些性學家提出，人體最強有力的性功能器官并非生殖系統，而是大腦。因此，當你充分發揮其作用的時候，幸福也就随之而來了。

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