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療心養生活百歲

健康 更新时间:2025-03-04 18:12:25

  睡眠療心良好的睡眠是解除心理壓力的最好方法。要保證充足的睡眠,做到早睡早起,與大自然和諧。一般認為晚10點至早6點這段時間應保證在睡眠中度過。 鍛煉療心鍛煉後心中會産生一種愉悅的感覺,有利于心身的健康。要根據不同情況,堅持早晚鍛煉。其中走路或打太極拳是最好的鍛煉方法。沐浴療心盆浴泡澡和淋浴能使人精神放松、心情舒暢,有解除腦力疲勞的作用。知識分子應養成睡前沐浴的習慣。 歌唱療心唱歌或唱戲可以調整人的心情。特别是京劇、評劇等一些情節和唱段具有感染力。通過歌唱可以解除壓抑,提高鬥志。音樂療心“看花解悶,聽曲消愁”。聽音樂可以解除心中的憂愁,穩定人的情緒。書畫療心書法和繪畫能調節人的精神活動、解除煩惱、抒發情感、修心養性、移情易性。寫作療心寫雜文和作詩都能把個人的情感抒發出來,等于用文字調解個人的情緒,解除壓抑。讀書療心書為精神食糧,調整心态,應多讀些勵志抒情的書藉,也可讀些曆史、文學、哲學方面的書籍。家庭療心家庭是社會的基本細胞,又是人們生活的驿站、避風港和安樂窩,因此調整好家庭關系非常主要。家庭療心的重點是夫妻療法,夫妻應做到互敬互愛,彼此忠誠。

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