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告訴你一個窈窕的秘密

健康更新时间:2026-02-24 00:12:28

　　為什麼有些人小心謹慎地少吃，體重還是照樣增加美國自然療法專家比德·達丹莫醫生提出一種減肥新觀念——血型飲食。

　　比德認為，食物對人體的作用是因血型而異的，根據比德的研究，他得出如下結論：

　　O型血的人吃瘦肉、動物肝髒、海鮮和綠葉蔬菜，會減輕體重；而谷物、豆類、卷心菜和土豆等對減輕O型血的人無效。

　　A型血的人适合以素食為基礎的食物，如蔬菜、豆腐、黃豆等。A型血的人常吃素食不但可減輕體重，而且還可以防癌和心髒疾病。

　　B型血的人，更适合肉類和蔬菜，奶類食品對B型血的人亦不錯。B型血的人應少吃雞肉、玉米、西紅柿以及各類堅果。

　　AB型血的人，既需要肉類蛋白質，也需要植物蛋白質，但是，AB血型的人消化系統很敏感，所以，AB血型的人宜少食多餐。此外，魚、豆腐、綠葉蔬菜和奶制品似乎對AB血型的人效果也很好。

　　在辦公室上班的人們，大多缺乏運動，會很容易出現肚腩和導緻下身肥胖。本食譜提供之營養餐單，可幫助有需要的美女們，效果可能不太顯著，但每月約可減4～5磅。

　　早餐A．麥皮一碗脫脂奶一杯；B．蘋果三個清茶一杯；C．香蕉二條綠茶一杯；D．提子麥包一個烏龍茶一杯；E．粟米片一碗脫脂奶一杯；F．西梅五粒脫脂奶一杯；G．麥包一個西梅汁一杯。

　　午餐A．蕃茄雞蛋三文治一份綠茶一杯；B．雲吞面一碗灼菜一碗；C．什菜沙律一碟綠茶一杯；D．菠菜面一碗烏龍茶一杯；E．牛丸米一碗灼菜一碗；F．墨丸米一碗灼菜一碗；G．吞拿魚三文治一份清茶一杯。

　　晚餐A．豬扒一件清湯一碗灼菜兩碗白飯半碗；B．牛扒一件清湯一碗灼菜兩碗白飯半碗；C．瘦肉九片清湯一碗灼菜兩碗白飯半碗；D．蒸魚六湯匙清湯一碗灼菜兩碗白飯半碗；E．鹵水雞翼三隻清湯一碗灼菜兩碗白飯半碗；F．油雞（去皮）四件清湯一碗灼菜兩碗白飯半碗；G．灼蝦八隻清湯一碗灼菜兩碗白飯半碗。

　　期間，不可進食辛辣、油膩、太鹹及加工的食物，應大量進食蔬菜、多飲水，每天至少喝八杯，每天起床即飲兩杯清水或脫脂奶。每晚以一茶匙粗鹽混和熱水浸腳十五分鐘及睡前單腳跳十次及以掌心按摩小腹十次，每星期做三次半小時有氧運動。

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