僅僅一晚上針對小腹的鍛煉就會讓它明顯收緊,很不可思議吧?但它确實發生了。
小腹一夜瘦下來
形體教練向我們推薦:做30次轉身運動(雙手抱在腦後站立,迅速分别向左右兩側依次扭轉上肢,注意不要以膝蓋為軸,使運動軸心保持在骨盆以上),緊接着做30次上肢側身運動(保持剛才的姿勢,但是注意髋關節不動,分别向左右兩側做上肢側身運動)。一夜之間就會讓你的小腹有令人欣慰的變化,長期堅持下去更會有絕佳的效果!
走出迷人的步态
雙肩稍向後并且自然下垂,注意收腹挺胸。堅持這樣做的好處是,由于小腹部時常處于緊張的狀态下,久而久之就會使肌肉變得平坦,對于胃部也起到了明顯的收縮作用。
挺直的站姿和坐姿
想像有一根繩子系在你的頭頂将你向上拔。這有點兒像我們中國古語“頭懸梁錐刺股”的感覺,隻不過我們沒有把它運用在糾正體态上。這種端正的坐姿會給人以自信,并且你會感覺到挺拔的坐姿和站姿好像讓你眨眼間長高了幾英寸。
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