我是個對減肥非常執着的女孩。從小就是别人眼中的小胖子，小學時已經93斤了，到了高中居然長的140斤，140，這個數字對于我這個身高隻有160的女孩來說實在是太可怕了，三年多以前我決定減肥。開始用了很多極端的方法，想要速瘦嘛，吃過減肥藥，喝過減肥茶，也嘗試過不吃主食，但是這些方法都以失敗告終，我便更加沮喪了。後來我發現隻有控制住一天的熱量攝入再加上消耗的多才能真正達到減肥目的，而且不易反彈，所謂減得越慢，保持的越久。

　　兩年前，我開始每天做仰卧起坐，經常快步走，逛街，上學，等等，抓住任何一個可以走的時間…… 那時候總是做一夜就能瘦的夢

　　開始不覺得自己特胖，其實很胖了，也無所謂。後來稱體重發現都140斤了，覺得不行了就想減了。主要還是同學平時總是拿這個開玩笑，說我是“小胖妞”之類，雖然我知道他們不是有心的，但是也挺在意的。而且買衣服時特别不好意思。

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　　當時總是做一夜就能瘦的夢。 我的減肥“身經百戰” 39天沒吃過一口主食

　　我記得很清楚——39天——太痛苦了。當時看網上，說明星都吃水果蔬菜，不吃飯減肥。我也想學一學，每天都隻吃一些蘋果，果丹皮、黃瓜等低熱量的食物，還積極地畫了一個食物熱量表。結果瘦是瘦了很多，但是臉色變得很難看，而且最可憐的是我恢複飲食後一周，體重就全反彈回來了。

　　熬夜減肥 聽說晚上熬夜能減肥，我也積極地試驗了一段時間。大一的時候經常出去刷夜，特别困，也根本不會瘦，皮膚會變黑，變黃，影響生理期。

　　大徹大悟：最有效的減肥方法就是少吃多運動。 在屢戰屢敗之後，我決定根據網上jms減肥的經驗來合理的安排自己的減肥計劃了。

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　　我的減肥食譜：不暴飲暴食，吃八成飽

　　調整我的飲食結構，減肥期間一直到現在，我沒有特别的節食，但是堅決不暴飲暴食。從前我一吃飯就一定要吃撐了才行，現在隻吃8分飽。

　　早餐：吃一點我特别愛吃但又不能多吃的東西。喝粥，吃一個燒餅。一定要吃點稀的，否側沒有飽的感覺，容易多吃多了。

　　午餐：中午要比早上少吃一口就行，我是這麼對自己說的。吃些菜（肉類、素菜等），谷物也得吃，不吃主食對腎不好。 晚餐：吃蔬菜和水果，不吃或者少吃飯和肉。

　　我已經兩年多沒有喝過碳酸飲料沒吃過西式快餐了，一些油炸食品幾乎也不吃，主要是以蔬菜水果，粗糧等為主，将每天說需攝入的熱量平均分配一下。以前特愛吃薯片、餅幹之類，現在已經兩年沒吃了，慢慢的也就不想吃了，這些食物沒有營養還讓人胖。

　　有時候想吃零食，我就吃水果，當然也不是真的不吃零食，特想吃的時候獎勵自己一點。以前隻要買了零食必須一天吃光，現在會分成好多天來吃。

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　　我的運動心得：給自己一點壓力 60天以後運動變成習慣

　　之前我也試驗過跑步減肥、跳繩減肥什麼的，但是因為懶，都沒有堅持下來。這一次終于下定決心啦。開始就想着為了減肥必須做運動啊，而且懶的做時就邊聽歌邊做，後來大概兩個月以後運動就成習慣了，我現在不會放過任何一個能運動的機會。

　　我現在天天做仰卧起坐60個，從用人壓腳到現在一個枕頭壓着就成了，而且一天不做都難受。現在大學要畢業了，正在一<廣告>公司實習，能不用坐車的地方我就走路上班，而且故意出門晚點，我時間觀念又特别強，怕遲到就走得特别的快。

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