12月7日，我們将迎來二十四節氣中的大雪。冬季天氣寒冷，一些人總感覺手腳冰涼，嘗試多種辦法後仍無法得到緩解，這到底是怎麼回事呢？為此，記者邀請石家莊市中醫院腎病二科主任李松為大家詳解冬日裡的禦寒之道。

可反複出現，在夜裡尤其明顯

“一到冬季就特别怕冷，總是手腳冰涼，有時多穿衣服，也暖不過來。”市民王女士無奈地說，她晚上睡覺，雖然蓋上了厚被子，但第二天起床後，手腳還是冰冰涼涼的。

對于王女士遇到的情況，李松表示，進入冬季，一些人常會感到手腳冰涼，就算衣物足夠厚，也不能避免。攝入熱飲熱食隻能暫時緩解，并且多有反複，在夜裡尤其明顯。冬季手腳冰涼，可有多種原因，例如感受寒邪、陽氣虛衰、氣血虧虛、肝氣郁滞。

陽氣虛衰是導緻手腳冰涼的常見原因

冬季天寒，陽氣虛則不能抵抗外來陰邪。手腳冰涼常見原因是身體陽氣虛衰，不能溫煦機體，特别是處于四肢末端的手腳就更得不到陽氣的溫煦，因此會出現全身怕冷，手腳尤為嚴重的現象。

腎為先天之本，腎陽為一身陽氣之本，“五髒之陽氣，非此不能發”，腎之陽氣能推動和激發髒腑經絡的各種機能。腎陽充盛，人體生理活動才能正常發揮。若腎陽虛衰，溫煦推動功能減退，則髒腑功能減退，産熱不足，肢體經絡不得溫煦。再加上冬天天氣寒冷，除了手腳冰涼，還會出現精神萎靡、畏寒怕冷、腰膝酸軟、尿頻等表現。

此外，李松指出，心理因素也是造成手足不溫的因素之一。中醫認為肝髒主疏洩，可疏通全身氣機，促進血液運行，使髒腑肢體經絡之氣暢達。然而情志抑郁，肝失疏洩，會導緻氣血運行不暢，四肢失于溫煦、手足發涼。

細心調養 遠離手腳冰涼困擾

中醫治療手腳冰涼，重點在溫陽，亦應注意調暢情志。李松表示，陽氣虛者，可從以下幾個方面進行調養。

首先，養成好的飲食習慣，規律三餐、按時按量。手腳冰涼者适宜進補一些食物，如羊肉、牛肉、辣椒、桂圓、韭菜等具有溫陽益氣作用的食物，提高禦寒能力。另外多吃堅果、豆類，也能緩解手腳冰涼的症狀。

其次，注意保暖，特别是腿、腳的保暖。晚上睡覺前，可以用生姜泡腳驅寒，切一些生姜片放進腳盆，倒入熱水，把姜片泡一會兒，然後泡腳至身體微微發汗即可。

最後，李松提醒，氣血運行不暢而出現手腳發涼者，應加強運動，尤其是久坐或久立的人，多做手足和腰部的活動，促進血液循環。每天堅持30分鐘左右有氧運動，如慢跑、快走、打太極拳等，可改善手腳冰涼的症狀。不過需要提醒的是，要根據自己的身體情況和年齡選擇适合自己的運動，尤其對于老年人，不可運動過度。高強度的運動，大量的出汗，會“發洩陽氣”，反而不利于健康。

（燕都融媒體記者 檀亞楠）

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!