圓白菜粉絲減脂餐-tft每日頭條

圓白菜粉絲減脂餐

生活更新时间:2025-01-06 23:21:24

圓白菜粉絲減脂餐（一周減脂不重樣）1

清爽涼菜必是炎熱夏季餐桌的常備菜。清清涼涼爽口開胃。

By 蟲懶懶

用料

娃娃菜 1/2顆
胡蘿蔔 1/2根
木耳 6朵
香菜 3根
粉絲 1把
幹辣椒 3個
蒜末 2茶匙

做法步驟

圓白菜粉絲減脂餐（一周減脂不重樣）2

1、粉絲泡軟用開水燙至透明，撈出過涼水備用。娃娃菜胡蘿蔔木耳切絲備用。

圓白菜粉絲減脂餐（一周減脂不重樣）3

2、所有食材放入盆中，加入香菜段蒜末控幹水的粉絲。取一小碗放入幹辣椒段花椒白芝麻澆入熱油。

圓白菜粉絲減脂餐（一周減脂不重樣）4

3、食材中加入食鹽白糖生抽陳醋辣椒油攪拌均勻

圓白菜粉絲減脂餐（一周減脂不重樣）5

4、裝盤 ✅完成✅

小貼士

木耳和胡蘿蔔要提前焯水過冷水調料要現吃現拌提前拌好會出水。

娃娃菜的營養功效

1.增強抵抗力：娃娃菜為身體增強抵抗力，既有預防感冒及消除疲勞的功效。

2.解渴利尿：娃娃菜熱量也較低，含有β-胡蘿蔔素、鐵、鎂，能提升鈣質吸收所需的成分，另外娃娃菜中的鉀能将鹽分排出體外有利尿作用。

3.通利腸胃：過炖煮後的娃娃菜有助于消化，因此最适合腸胃不佳和或病患者食用。

4.促進消化：娃娃菜能促進腸壁蠕動、幫助消化，防止大便幹燥，保持大便通暢的功效，也能預防矽肺（由于長期呼吸道吸入矽石粉塵，而引起肺廣泛纖維化的一種疾病，以呼吸短促為主要症狀)乳腺癌、腸癌等疾病。

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