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女性産後陰道松弛如何拯救

知識 更新时间:2025-05-14 22:39:38

  陰道分娩會引起陰道會有不同程度的變化,使得性生活時摩擦力減弱,原有的陰道對陰莖的“緊握”能力下降,影響夫妻雙方的性快感,對性生活的質量有一定的影響。

  但是影響性生活的原因是多方面的,除了生理上的原因,夫妻雙方心理上的調适很重要,丈夫應對妻子的體諒和包容。隻要注意産後的恢複鍛煉,一般産後3個月後,産後媽媽的陰道是可以恢複到以前的水平的。

  陰道是可以恢複的

  陰道本身有一定的修複功能,産後出現的擴張現象在産後3個月即可恢複。但畢竟是經過擠壓撕裂,陰道中的肌肉受到損傷,所以陰道彈性的恢複需要更長的時間。産後媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢複,促進陰道緊實。

  1、屏住小便:在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停後再繼續排尿。如此反複,經過一段時間的鍛練後,可以提高陰道周圍肌肉的張力。

  2、提肛運動:在有便意的時候,屏住大便,并做提肛運動。經常反複,可以很好地鍛練盆腔肌肉。

  3、收縮運動:仰卧,放松身體,将一個手指輕輕插入陰道,後收縮陰道,夾緊陰道,持續3秒鐘,後放松,反複重複幾次。時間可以逐漸加長。

  4、其他運動:走路時,有意識地要繃緊大腳内側及會陰部肌肉,後放松,重複練習。

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