健康族導讀：試問哪個男人不在意自己的性能力，可總有些時候，他們對性能力的判斷會受到一些錯誤信息的影響，很多男人認為勃起時間短、射精快就代表自己“不行了”。臨床上，常有一些男性因為勃起時間短而憂心忡忡，四處求醫。還有些人胡亂進補，最終讓性能力受損。謹記莫以勃起時間論“英雄”，七招幫男士留住棒棒性能力!

　　莫以勃起時間論“英雄”

　　要想正确判斷男性性能力，首先應該清楚正常男性的性反應過程。這個過程是指男性受到性刺激後，從性欲的喚起、陰莖充血勃起、高潮到來、性緊張度的積聚到射精，再恢複到平靜狀态這樣一個複雜、連續而完整的生理過程。男性性功能中陰莖勃起是最重要的功能，在一次完整的性生活中，勃起的時間也可以理解為射精時間，國外的一項性調查結果表明，随機抽樣的491名男子的陰道内射精時間：大多數人(70%)在7分鐘之内，隻有約1/4的人能夠超過10分鐘。

　　很多人為勃起時間短、射精快而憂愁，這确實是一個實際問題。對于已進入陰道并開始抽動者，究竟應堅持多長時間後射精才屬于正常呢?過去有一些錯誤觀念，認為時間長是“猛男”的标準，勃起時間越長就“越猛”。殊不知，長時間的勃起不僅會因為前列腺和會陰長時間的充血導緻局部不适，還會導緻前列腺炎等，甚至能損害勃起功能;另一方面，性生活是夫妻雙方的事情，如果女伴對過長的勃起時間不适應，久而久之可能導緻女伴的反感，引發性冷淡等。所以過長的勃起時間實質上有百害而無一利。

　　一句話，莫以勃起時間長短論“英雄”!

　　那麼，多長的勃起時間才是适當的呢?不同個體差異非常大，從2分鐘到1小時不等。現在有明确規定，如果能夠射精的話，勃起時間超過1分鐘就算正常。一般來講，恰當的勃起時間應能夠使夫妻雙方都達到滿意的性生活，而一旦持續勃起超過4個小時，就該及時就診，以防陰莖異常勃起引起器質性的不可逆損害。

　　七招幫男士留住性能力

　　保持良好的性能力是每個男人的心願。但随着年齡的增長，身體的衰老，總會有些不盡如人意的情況出現。為此，今日小編從多個方面支招，幫男士留住性欲，提升性健康。

　　1、降低膽固醇。多項研究發現，中年男性膽固醇水平降至正常範圍後，性欲也會得到恢複，這是因為良好的膽固醇能促進血液更好地流動，從而提高性欲。

　　2、縮減腰圍。研究發現，減腰圍能夠有效提高性欲。因為腰部的脂肪過多，會分解男性體内的雄性激素，導緻體内雄性激素缺乏，進而影響性能力。腰圍每減少1厘米，雄激素水平就會得到提高，男人才能“性緻勃勃”。

　　3、每半年自查睾丸。每半年就仔細摸索一下自己的睾丸。洗澡時是自查的最佳時間，溫水會讓陰囊和睾丸放松，方便自查。用雙手輕輕地按揉每個睾丸，或用手滾動它們。如果發現睾丸上面有腫塊，如米粒大小，且沒有疼痛感，就是不正常的。如果還發現浮腫，睾丸形狀變化，或者腹股溝有痛感，也應該及時就診。

　　4、多做深蹲。深蹲這個動作着重鍛煉的是腰部以下的肌肉群，能夠增加流向骨盆區的血液，勃起也就相對容易了。

　　5、每年一次體檢。體檢項目應當包括血壓、膽固醇和睾丸激素含量水平。如果這三項檢查的數值不在正常範圍内，一定要引起高度重視和警惕，及時采取有效的醫學治療和體育鍛煉，否則會讓你的性生活大打折扣。

　　6、觀察小便。小便時是否存在灼熱酸痛或其他不适的感覺?小便中是否有血絲?如果以上狀況持續3天以上，一定要及時到泌尿外科就診，排除性器官病變。

　　7、常吃核桃、杏仁。常吃含有精氨酸的食物可起到增進男性性欲的效果，如核桃、杏仁。這種物質可以促進人體内一氧化氮的釋放，起到放松血管和增加血流的作用，讓勃起更持久。

　　健康族溫馨提示：以上就是給大家介紹的莫以勃起時間論英雄這七招留住性能力，希望對大家有所幫助，這裡也僅是提供一個參考，專家同時還提醒，如果發現這類症狀，一定要去正規醫院檢查，及早治療，健康族祝您身體健康。

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